Giấc ngủ bị gián đoạn có ảnh hưởng đến việc giảm cân không?

Giấc ngủ bị gián đoạn do nhiều sự tác động có làm ảnh hưởng tới việc giảm cân không?

Mọi người thường nhẹ cân hơn vào buổi sáng vì họ mất nước suốt đêm khi thở và đổ mồ hôi. Điều đó nói rằng, các cá nhân đốt cháy calo vào ban đêm. Tuy nhiên, việc giảm trọng lượng nước có ý nghĩa hơn so với việc giảm mỡ. Vậy để biết được giấc ngủ bị gián đoạn thì có thể giảm cân được không? Hãy xem ngay bài viết dưới đây để biết thêm nhiều thông tin nhé!

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Tại sao nhiều người có thể giảm cân khi ngủ?

Khi các cá nhân bị mất nước khi ngủ, họ bị mất nước không thể nhìn thấy được, đó là sự mất nước thông qua các quá trình sinh lý như thở, đổ mồ hôi và bài tiết.

Các chuyên gia y tế cho biết, chỉ riêng việc mất nước do thở và đổ mồ hôi đã có thể chiếm tới 83% tỷ lệ giảm cân khi ngủ.

Lượng nước mà các cá nhân mất trong đêm sẽ khác nhau vì không phải ai cũng có tỷ lệ trao đổi chất giống nhau.

Khi ngủ bạn chỉ thở và đôi khi đỏ mồ hôi có thể làm cho bạn giảm cân nhanh chóng

2. Giấc ngủ bị gián đoạn có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân không?

Gián đoạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến nhiều quá trình sinh học, bao gồm cả cảm giác đói.

Một vài nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng những người trải qua mô hình ngủ thay đổi nhìn chung có cảm giác thèm ăn lớn hơn và tiêu thụ các bữa ăn giàu calo hơn những người không ăn. Cũng chính vì điều này, mà các nhà nghiên cứu đã phát hiện này cho thấy thay đổi thời gian ngủ có thể gây ra hậu quả đối với việc quản lý cân nặng của một người.

Ngoài ra, một chuyên gia khác cũng cho thấy chỉ số khối cơ thể của những người thường thức khuya sẽ nhanh tăng trưởng hơn so với bình thường.

Ngoài ra, việc thiếu ngủ cũng có thể tăng rủi ro của hội chứng chuyển hóa, trong đó một nhóm các yếu tố nguy cơ có thể xảy ra đồng thời. Khi một số yếu tố nguy cơ này xảy ra, khả năng phát triển bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường sẽ tăng lên.

Các yếu tố nguy cơ này bao gồm:

• Mỡ thừa xung quanh vùng bụng
• Mức độ thấp của lipoprotein mật độ cao, hoặc cholesterol "tốt"
• Mức độ cao của chất béo trung tính
• Đường trong máu cao
• Huyết áp cao

Để hạn chế sự xuất hiện của các yếu tố mỡ bụng, tăng cân nguy cơ này, bạn cần cố gắng duy trì cân nặng vừa phải. Điều quan trọng nữa là không nên để giấc ngủ bị gián đoạn và tuân theo một chế độ ăn uống bổ dưỡng để ngăn ngừa sự khởi phát của các tình trạng nghiêm trọng hơn như bệnh tim.

>>>> THAM KHẢO THÊM:

- Top 12 các loại trái cây ăn giảm mỡ bụng mà bạn chưa biết

- Những tư thế yoga giảm mỡ bụng cấp tốc cho nhiều đối tượng

Rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng rất nhiều đến việc giảm cân

3. Cải thiện sức khỏe giấc ngủ có thể thúc đẩy giảm cân không?

Khi một người cải thiện sức khỏe giấc ngủ của họ, họ có nhiều khả năng duy trì cân nặng vừa phải.

Ví dụ, một chuyên gia đã nói rằng những người bị chứng ngưng thở khi ngủ giảm được nhiều trọng lượng cơ thể và chất béo hơn trong khoảng thời gian 12 tháng khi họ có giấc ngủ ngon hơn.

Các nhà nghiên cứu cũng đã liên kết khoảng thời gian ngủ ngắn hơn để ăn uống nhiều hơn. Khi một người ăn uống theo thói quen, họ sẽ ăn nhiều hơn vì niềm vui. Theo thời gian, hành vi này có thể dẫn đến nhiều lựa chọn thực phẩm không bổ dưỡng hơn và lượng calo cao hơn.

Ngược lại, khi mọi người ngủ lâu hơn, họ ít có xu hướng ăn uống quá độ và thèm ăn những món ăn không bổ dưỡng.

Cải thiện sức khỏe có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng

4. Những phương pháp giúp giảm cân khi ngủ

Để giấc ngủ bị giãn đoạn được trôi qua, giúp làm giảm mỡ bụng, giảm cân thì hãy thực hiện theo các hương pháp dưới đây:

4.1 Đi ngủ đúng giờ, đúng giấc

Đi ngủ đúng giờ mỗi đêm để cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ. Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày có nghĩa là một người đã đủ mệt mỏi để chìm vào giấc ngủ khi giờ đi ngủ đến gần. Mọi người nên đặt mục tiêu ngủ 7–8 giờ mỗi ngày là hợp lí.

4.2 Tạo môi trường ngủ lành mạnh

Phòng ngủ tối sẽ giúp một người cảm thấy sẵn sàng hơn cho giấc ngủ. Cố gắng tắt tất cả TV và máy tính trước khi đi ngủ. Mọi người cũng có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn nếu họ không để máy tính xách tay hoặc điện thoại di động trong phòng ngủ.

4.3 Tránh các bữa ăn lớn trước khi đi ngủ

Một người sẽ không cảm thấy mệt mỏi khi cơ thể họ đang tiêu hóa một bữa ăn quan trọng. Ngoài ra, khi mọi người tiêu thụ đồ uống có chứa caffein, họ sẽ tỉnh táo và tỉnh táo hơn. Vì vậy, họ nên tránh tiêu thụ những thứ này trước khi đi ngủ.

4.4 Duy trì hoạt động

Khi một người hoạt động thể chất trong ngày, họ cảm thấy mệt mỏi hơn, vì cơ thể của họ đang sử dụng nhiều năng lượng hơn.

Nên áp dụng các biện pháp trên để tránh giấc ngủ bị gián đoạn trong đêm

5. Cách giảm mỡ bụng, mỡ thừa, giảm cân bằng máy massage hiện đại

Ngày nay, việc sử dụng máy massage rung lắc để giảm mỡ thừ là việc đáng nên làm, bửi nó không chỉ tót cho sức khỏe và giúp bạn giảm mỡ, giảm cân toàn thân một cách hiệu quả nhất. Dưới đây là 2 loại máy massage giúp đánh tan mỡ thừa cấp tốc mà bạn nên áp dụng ngay:

5.1 Cách giảm mỡ bụng, giảm cân bằng máy massage bụng

Máy massage bụng la chiếc máy được ứng dụng chế độ xoay 360 độ và ánh sáng hồng ngoại tỏa nhiệt giảm mỡ bụng hiệu quả. Cũng chính vì điều này mà dòng máy mat xa bụng Nikio NK-169 được coi là vị cứu tinh của không chỉ chị em phụ nữ mà ngay cả đa số nam giới.

Với máy mát xa bụng Nikio NK-169 bạn có thể vừa đi làm vừa chăm con mà vẫn sử dụng được, chỉ cần 20 phút là bạn đã có ngay vòng eo săn chắc, eo thon… Vì máy có động cơ hoạt động mạnh mẽ. Mạnh mẽ với công suất rung 24W, công nghệ rung cải tiến mới mang đến cảm giác massage thoải mái, thư giãn và hiệu quả tuyệt đối. Từng lớp mỡ trên bụng được đào thải dần.

Máy rung giảm mỡ bụng tích hợp mô tơ xoay 360 độ tỏa nhiệt hồng ngoại giúp tăng tác động trực tiếp vào mỡ, làm tan mỡ nhanh chóng. Không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà đây còn là dụng cụ massage giúp giảm nhanh các cơn mệt mỏi, đau nhức và cải thiện tiêu hóa rất hiệu quả.

Ngoài ra, máy còn có các tính năng như: Công nghệ massage cải tiến mới từ Nhật Bản, nâng cao hiệu quả massage

• Tính năng 4in1: massage, rung lắc, massage xoay 360 độ, đèn hồng ngoại tạo nhiệt.
• 2 chế độ hoạt động là auto (tự động) và tùy chỉnh mức độ massage
• 4 mức cường độ massage mạnh nhẹ đáp ứng nhiều nhu cầu massage khác nhau
• Công nghệ massage rung thế hệ mới, lực rung mạnh làm tan mỡ nhanh chóng
• Động cơ massage xoay 360 độ, tác động sâu, tiêu mỡ nhanh chóng
• Hiệu ứng massage nhiệt nhẹ nhàng sưởi ấm từ đèn hồng ngoại giúp cơ thể thoải mái hơn

>>> Tham khảo thêm máy đánh tan mỡ bụng Nikio NK-169: TẠI ĐÂY

Máy massage bụng giúp đánh tan mỡ thừa, làm nhỏ vòng eo nhanh chóng

5.2 Cách đánh tan mỡ thừa, loại bỏ mỡ toàn thân bằng đai massage bụng

Đai massage giảm mỡ bụng Vibro Shape với tính năng đánh tan mỡ thừa bằng nhiệt cho bạn thân hình săn chắc và khỏe mạnh. Đai được làm từ chất liệu vải an toàn cho người sử dụng, hệ thống massage với 1 mô tơ rung và 2 rung đảo chiều mạnh mẽ với công suất lên đến 55W, hệ thống sưởi tiếp xúc tập trung làm tan mỡ bụng nhanh chóng. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày với 2 bài tập sáng và chiều, trong vòng vài tuần bạn sẽ thấy được kết quả như mong muốn. Ngoài ra, đai mát xa bụng còn có các tính năng như:

• Công nghệ quấn nóng (Sauna) và công nghệ massage rung
• 2 chế độ điều khiển: điều khiển tự động hoặc bằng tay
• 5 tốc độ hoạt động đáp ứng mọi nhu cầu sử dụng của bạn
• Kết nối với bộ điều khiển giúp thuận tiện khi sử dụng
• Kết hợp thước đo trên dây đai để tiện theo dõi kết quả
• Thiết kế nhỏ gọn, tiện dụng và mang tính ứng dụng cao

>>> Tham khảo thêm đai massage bụng Vibro Shape: TẠI ĐÂY

Đai massage bụng giúp làm giảm mỡ bụng, tan mỡ toàn thân nhanh chóng

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về giấc ngủ bị gián đoạn có ảnh hưởng đến việc giảm cân không rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại máy masage bụng, đệm massage, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể truy cập vào website: OKBUY.vn hay có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé!

Tin tức liên quan:

- Mẹo giảm mỡ bụng sau sinh thành công - bạn nên biết ngay

- 10 thực phẩm giảm mỡ bụng, mỡ thừa hiệu quả trong thời gian ngắn