Người thường tê tay, đau mỏi tay

Người thường tê tay, đau mỏi tay

Đau buốt đôi bàn tay, các khớp ngón tay khó cử động, tê các đầu ngón tay… là bệnh lý thường gặp ở bàn tay. Những bệnh lý này thường xảy ra ở người lao động chân tay, nhân viên văn phòng,… Sự vận động thái quá của bàn tay, cổ tay và ngón tay khiến các cơ và các khớp tay bị tổn thương, gây ra cảm giác đau nhức, tê bì.

Một trong những nguyên nhân khiến bạn đau buốt đôi bàn tay, các khớp ngón tay khó cử động, tê các đầu ngón tay là do chấn thương khi sử dụng quá mức. Những người thường xuyên thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại cổ tay như dân văn phòng, lái xe, thợ thủ công… dễ mắc các triệu chứng này. Những đối tượng ít vận động cũng có nguy cơ cao.

Một số ví dụ có thể kể đến như: cầm bút không đúng cách, chống tay quá lâu, bưng bê đồ quá nặng,… Điều này chèn ép lên rễ thần kinh, máu không thể lưu thông như bình thường và dẫn tới hiện tượng tay bị tê, đau nhức.

1. Giảm tê bì, đau nhức tay bằng các bài tập:

Thực hiện các bài tập căng duỗi cổ tay nhiều lần trong ngày sẽ giúp cổ tay mềm dẻo, linh hoạt, giảm triệu chứng tê đầu các ngón tay.

Bài tập 1:

• Duỗi các ngón tay rộng hết mức có thể và giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây

• Di chuyển bàn tay của bạn theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần, sau đó đảo ngược hướng để giảm căng cơ

• Đảo vai về phía sau năm lần và phía trước năm lần để giữ cho chúng thư giãn.

Bài tập 2:

• Tay đưa thẳng ra trước, khuỷu tay thẳng, cổ tay mở rộng và các ngón tay nhìn xuống dưới.

• Các ngón dang nhẹ và dùng bàn tay kia để gấp nhẹ nhàng cổ tay xuống dưới, căng duỗi cổ tay và các ngón càng nhiều càng tốt.

• Khi bạn cảm thấy cổ tay đạt được độ linh hoạt mềm dẻo tối đa, giữ tư thế này trong khoảng 20 giây

• Xoay nhanh các bàn tay và làm lặp lại.

2. Giảm tê bì, đau nhức tay bằng cách massage

Thời điểm phù hợp nhất để thực hiện massage là trước giờ đi ngủ và thực hiện trong khoảng từ 20 – 30 phút. Xoa bóp từ cổ tay đến vai và ngược lại.  Massage tay thường xuyên sẽ giúp kích thích lưu thông máu trong cơ thể, không những giảm tình trạng tê bì tay mà còn giúp đem lại giấc ngủ thoải mái hơn.

3. Giảm tê bì, đau nhức tay bằng cách ngâm nước ấm

Mỗi tối, trước khi đi ngủ, bạn có thể ngâm tay và chân vào nước ấm. Việc này không chỉ giúp thải độc tố trong cơ thể, cải thiện tinh thần mà còn giúp các mao mạch giãn nở, máu lưu thông thuận lợi tới cơ và xương khớp, giúp chúng hấp thụ tốt các dưỡng chất. Nhờ đó mà giảm cảm giác tê bì, đau mỏi tay chân hiệu quả.

Để phòng ngừa tình trạng đau buốt đôi bàn tay, các khớp ngón tay khó cử động, tê các đầu ngón tay. Mỗi người nên xây dựng cho mình những thói quen sinh hoạt, ăn uống cùng chế độ tập luyện khoa học, lành mạnh. Hãy thường xuyên sử dụng các thiết bị matxa để hỗ trợ cơ thể thư giãn và nâng cao sức khỏe ngay tại nhà nhé!

Liên hệ hotline 1900 2807 để được tư vấn chi tiết về các dòng máy massage hot hiện nay.