Đau cơ, căng cơ, cách làm giảm đau cơ

Người thường đau cơ nhức bắp sau khi tập gyms, chơi thể thao

Bạn thường bị đau nhức cơ bắp sau khi tập gyms, chơi thể thao. Đau nhức cơ bắp làm ảnh hưởng tới quá trình vận động, công việc cũng như những sinh hoạt bình thường hàng ngày. Bạn nên áp dụng ngay các biện pháp điều trị đau nhức cơ bắp OKBUY gợi ý để sớm lấy lại được cuộc sống hoạt động bình thường.

Đau cơ sau khi tập gyms, chơi thể thao là gì?

Đau cơ sau khi tập gyms, chơi thể thao còn được gọi với tên khoa học là đau cơ khởi phát muộn (DOMS). Các cơn đau nhức cơ bắp có thể xuất hiện sau khi bạn thực hiện các bài tập mới, tăng cường độ và thời gian tập luyện.

Bất kỳ ai cũng có thể bị đau cơ sau khi tập gyms, chơi thể thao, kể cả những vận động viên chuyên nghiệp. Các cơn đau cơ sau vận động có thể xuất hiện trên bất kì vùng cơ thể nào. Nhưng phổ biến nhất là đau cơ bắp chân, đau cơ bắp tay, đau cơ đùi, đau cơ lưng.

Nguyên nhân khiến cơ bắp đau nhức sau khi tập gym, chơi thể thao:

Không khởi động hoặc khởi động chưa đúng cách trước khi vận động.

Tập luyện với cường độ cao, trong thời gian dài.

Gặp chấn thương trong quá trình tập luyện và vận động.

Không thực hiện giãn cơ sau khi vận động

Cách giảm đau cơ nhanh chóng:

Tình trạng cơ bắp bị đau, mỏi, nhức nhối sau khi tập gyms, chơi thể thao sẽ được cải thiện rõ rệt khi áp dụng một số phương pháp như sau:

Chườm lạnh: Chườm lạnh sẽ làm giảm lượng máu lưu thông về khu vực được chườm, giúp giảm sưng tấy quanh chấn thương cũng như giúp giảm đau một cách tức thời. Bạn chỉ cần bọc một ít đá vào khăn rồi chườm lên vùng đau khoảng 10-15 phút/lần. Mỗi lần cách nhau khoảng 1-2h đồng hồ.

Xoa bóp cơ: Sau khi tập gyms, chơi thể thao, cơ bắp ở trong trạng thái co cứng. Xoa bóp sẽ giúp các cơ thư giãn, làm dịu cảm giác đau nhức và giúp cơ thể thoải mái hơn. Vào cuối buổi tập bạn nên dành 10 phút massage giãn cơ, để tránh bị căng cơ, mỏi cơ, đau cơ vào ngày hôm sau. Bạn có thể sử dụng một số thiết bị matxa như ghế massage toàn thân để cơ thể thư giãn sau tập luyện.

Ngâm nước ấm: Cơ thể sẽ được thư giãn rất nhiều khi được ngâm trong nước ấm sau mỗi buổi tập gym và chơi thể thao mệt mỏi. Cảm giác đau nhức cũng sẽ được xoa dịu đáng kể khi ngâm mình trong nước ấm.

Sử dụng súng giãn cơ trước và sau khi tập luyện

Sử dụng súng giãn cơ có thể làm giảm sự căng thẳng cho cơ bắp và làm giảm tích tụ axit lactic, tăng lưu lượng máu đến các mô cơ bị tổn thương giúp chúng phục hồi nhanh hơn. Bạn chỉ cần dành ra từ 5 - 10 phút để sử dụng súng giãn cơ trước và sau khi tập gyms hoặc chơi thể thao. Các cơn đau nhức cơ bắp sẽ không xuất hiện làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của bạn.

Hãy truy cập website OKBUY.vn để tham khảo ngay một số dòng súng giãn cơ chất lượng hoặc gọi vào hotline 1900 2807 để được tư vấn lựa chọn một chiếc súng giãn cơ phù hợp với bạn. Chúng tôi luôn hân hạnh được phục vụ bạn 24/7.

Chăm sóc khách hàng

1900 2807 (1000đ/phút)
Thời gian làm việc T2 đến CN

Hỗ trợ khách hàng

Hướng dẫn khách hàng

Chia sẻ

Người thường đau nhức cơ bắp

Người thường đau cơ nhức bắp sau khi tập gyms, chơi thể thao

Đau cơ sau khi tập gyms, chơi thể thao là gì?

Nguyên nhân khiến cơ bắp đau nhức sau khi tập gym, chơi thể thao:

Cách giảm đau cơ nhanh chóng:

Sử dụng súng giãn cơ trước và sau khi tập luyện