Bong gân và căng cơ có gì khác biệt – cách cải thiện hiệu quả

Bong gân và căng cơ có gì khác biệt phương pháp cải thiện hiệu quả - bạn nên biết ngay

Bong gân và căng cơ là những chấn thương rất thường xảy ra khi vận động quá sức. Vì có triệu chứng tương tự nhau nên nhiều người thường nhầm lẫn chúng giống nhau. Nhưng trên thực tế, bong gân và căng cơ là hai loại chấn thương hoàn toàn khác biệt. Nếu bạn chưa biết cách chúng có sự khác biệt như thế nào thì hay tham khảo bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn phân biệt bong gân và căng cơ.

1. Bong gân và căng cơ có gì khác biệt?

Bong gân: là tình trạng các dây chằng và mô khớp nối giữa các xương bị chấn thương khiến dây chằng bị giãn ra hoặc rách. Thường gặp nhất ở cổ chân, đôi khi ở cổ tay. Triệu chứng của bong gân là sưng, bầm tím ở vùng chấn thương dẫn đến đau, tê buốt và rất khó di chuyển.

Căng cơ: là tình trạng các cơ bị căng giãn quá mức và vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ. Căng cơ thường gặp ở cổ tay, cổ chân, cơ đùi, cơ chân, vùng thắt lưng, bắp tay,... Triệu chứng của căng cơ là các cơ bị co thắt, đau, sưng, rất khó cử động và hay bị chuột rút.

Bong gân và căng cơ là một dạng đau nhức sau chấn thương. Mặc dù chúng có những triệu chứng tương đối giống nhau, nhưng bong gân và căng cơ là 2 loại chấn hoàn toàn khác biệt. Vì thế bạn cần xác định chính xác 2 tình trạng này để có có cách cải thiện hiệu quả.

>>> Tham khảo thêm: Nguyên nhân bị căng cơ và cách chữa trị bị căng cơ chân, tay?

Hãy chữa trị các triệu chứng bong gân hay căng cơ để tránh các cơn đau về sau

2. Cần làm gì khi bị bong gân và căng cơ

Khi bị bong gân hoặc căng cơ, dù chưa xác định được chính xác là tình trạng gì thì việc đầu tiên cần phải làm là nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh để tránh làm tổn thương thêm vùng bị đau. Sau đó hãy dùng một túi nước đá để chườm lạnh ở vùng bị đau. Nên kiên trì hiện thao tác chườm lạnh trong 2 ngày, mỗi ngày 5 - 10 lần/ngày, mỗi lần 10 - 15 phút/lần để có hiệu quả tốt. Chườm lạnh sẽ giúp các cơ xương khớp bớt sưng và đỡ đau hơn nhiều. Nhưng nếu sau 2 ngày không hết đau và sưng thì cần phải đi khám ngay.

2.1 Cách cải thiện bong gân

RICE là phương pháp cải thiện bong gân được nhiều người áp dụng. Phương pháp này bao gồm các bước:

• Nghỉ ngơi (rest)

• Chườm lạnh (ice)

• Băng bó (compression)

• Nâng cao vùng bị chấn thương (elevation)

Tuy nhiên, RICE là phương pháp mang tính đẩy lui triệu chứng tạm thời, tạo điều kiện cho cơ thể tự chữa lành tổn thương. Do đó, phương pháp này thường chỉ áp dụng đối với những trường hợp chấn thương nhẹ. Nếu tình trạng bong gân của bạn nghiêm trọng hơn, phẫu thuật là điều cần thiết. Mặc dù vậy, đây sẽ là phương án cuối cùng, chỉ tiến hành khi các phác đồ khác không hiệu quả. Bởi phẫu thuật tiềm ẩn nhiều rủi ro, đồng thời chi phi lại đắt đỏ.

Hãy áp dụng phương pháp rice để cải thiện bong gân một cách hiệu quả

2.2 Cách cải thiện căng cơ

Phương pháp RICE cũng có tác dụng tốt trong việc cải thiện căng cơ. Nhưng RICE không phải là cách cải thiện căng cơ hiệu quả. Massage mô sâu mới là cách trị liệu căng cơ hiệu quả. Và một trong những cách massage mô sâu an toàn, hiệu quả mà vẫn tiết kiệm được thời gian và chi phí là sử dụng súng massage gun – đây là một dụng cụ chuyên dụng hỗ trợ để làm giãn các múi cơ bị căng mỏi.

Súng massage gun hay còn gọi là súng giãn cơ sở hữu kỹ thuật mát xa hoàn toàn khác biệt so với phương pháp massage thông thường. Máy sở hữu công nghệ massage bộ gõ, tác động vào mô cơ với độ sâu gấp 3 lần các thiết bị massage thông thường. Máy đánh tan các nút thắt cơ, loại bỏ hết các axit lactic ra khỏi màn cơ, nên cho hiệu quả phục hồi căng cơ nhanh hơn gấp 3 lần. Với sự tiện lợi và giá cả phải chăng, súng massage cơ trở thành thiết bị cải thiện căng cơ được các vận động viên thể hình, thể thao yêu thích hiện nay.

>>> Tham khảo thêm: Top 5 súng massage gun chất lượng

Súng massage có khả năng cải thiện căng cơ vô cùng tốt và hiệu quả trong thời gian ngắn

Lời kết

Bong gân và căng cơ là 2 loại chấn thương hoàn toàn khác biệt, chính vì thế bạn cần quan sát kỹ vị trí chấn thương để sớm lựa chọn phương pháp phù hợp, nâng cao hiệu quả hồi phục. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!

Các bài viết của chúng tôi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Tin tức liên quan:

- Súng massage gun nào thích hợp với chị em phụ nữ?

- Cần làm gì để hết căng cơ nhanh?