Bệnh co rút cơ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa

Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa bệnh co rút chân, chuột rút - có lẽ bạn chưa biết

Có lẽ mọi người, ai cũng đã phải trải qua cảm giác đau đớn tột cùng của bệnh co rút cơ ít nhất một lần trong đời, triệu chứng này thường gặp là trên giường vào ban đêm. Chuột rút gây co rú là tình trạng co thắt cơ gây đau đớn, thường ở bắp chân, nhưng đôi khi ở bàn chân hoặc cơ đùi. Trong cơn chuột rút, cơ bị ảnh hưởng cảm thấy rất cứng. Vậy để hiểu hơn về bệnh co rút cơ thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây để biết thêm nhiều thông tin nhé!

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Các triệu chứng liên quan đến bệnh co rút cơ

Chuột rút cơ là hiện tượng co thắt hoặc co rút đột ngột, đau đớn của cơ. Chuột rút là không tự chủ, bạn không kiểm soát được tình trạng co thắt cơ. Chuột rút thường xảy ra vào ban đêm và có thể đánh thức bạn khỏi giấc ngủ.

Chuột rút thường chỉ kéo dài vài giây hoặc vài phút. Cơ bị ảnh hưởng thường sẽ trông hoặc cảm thấy như thể 'bị thắt nút' và có thể ở vị trí bất thường

Ngón chân của bạn có thể cong lên, xuống hoặc sang một bên

Chuột rút thường thuyên giảm khi bạn kéo căng các cơ bị ảnh hưởng. Đi bộ xung quanh thường xuyên giúp giảm chuột rút ở chân. Sau khi bị chuột rút, các cơ bị ảnh hưởng có thể bị đau và mềm trong vài giờ. Đôi khi có cả sưng cơ sau đó.

Bệnh co rút chân là hiện tượng thường xảy ra ban đêm và kéo dài khoảng vài giây

2. Đối tượng nào có xu hướng gặp bệnh co rút cơ nhiều nhất?

Bệnh co rút chân thường xảy ra nhiều vào ban đêm dường như ảnh hưởng đến mọi người nhiều hơn khi họ lớn tuổi, thường ảnh hưởng đến các cơ bắp chân ở chân.

Phụ nữ mang thai cũng dễ bị chuột rút, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Chuột rút khi mang thai cũng thường xảy ra vào ban đêm và ảnh hưởng đến cơ bắp chân.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Nguyên nhân đau lưng cơ năng và cách khắc phục hiệu quả tại nhà

- Nhân viên văn phòng ngồi lâu bị đau lưng nên phải làm sao?

3. Nguyên nhân nào gây ra bệnh co rút cơ?

Hầu hết chuột rút ở chân không rõ nguyên nhân và không nghiêm trọng. Những cơn chuột rút đôi khi được cho là do sự hoạt động quá mức tự phát của các dây thần kinh cung cấp một số cơ nhất định.

Bệnh co rút cơ thực sự có thể do một số hoạt động gây ra. Tập thể dục nhiều hơn bình thường hoặc tập thể dục kéo dài hoặc gắng sức, đặc biệt là khi nóng ( chuột rút do nóng ), có thể dẫn đến chuột rút ở chân. Là mất nước cũng có thể đóng góp.

Trong một số trường hợp, chuột rút là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn , chẳng hạn như:

• Sự mất cân bằng của các khoáng chất trong cơ thể như natri, canxi, magiê hoặc kali
• Các tình trạng ảnh hưởng đến thần kinh và cơ của cơ thể
• Hạ đường huyết (lượng đường trong máu rất thấp) ở những người bị bệnh tiểu đường
• Xơ gan, một tình trạng gây sẹo gan
• Rối loạn tuyến giáp
• Lưu thông kém ở chân hoặc giãn tĩnh mạch
• Một số tình trạng di truyền hiếm gặp trong gia đình.

Bệnh co rút cơ có nhiều nguyên nhân gây nên khiến người bệnh đau đớn dữ dội

4. Những biện pháp khắc phục chứng bệnh co rút cơ hiệu quả

Khi bị chuột rút bạn có thể thực hiện các cách thức dưới đây để giảm đau hiệu quả:

- Các bài tập kéo giãn bắp chân được thực hiện nhiều lần mỗi ngày và trước khi ngủ có thể giúp ngăn ngừa chuột rút vào ban đêm ở một số người. Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng cho thấy việc kéo giãn cơ có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chuột rút.

- Ngủ với chân của bạn cong và với tấm phủ hoặc chăn lỏng lẻo trên giường cũng có thể hữu ích.

- Ngăn ngừa chuột rút liên quan đến tập thể dục

- Ăn đủ carbohydrate trong những ngày trước khi thi đấu cũng có thể giúp ngăn ngừa mỏi cơ và chuột rút cơ liên quan đến tập luyện.

- Kéo căng cơ của bạn trước và sau khi tập thể dục cũng có thể có lợi.

- Mát xa và nghỉ ngơi sau khi tập thể dục cũng có thể hữu ích.

- Đảm bảo rằng bạn cũng uống đủ chất lỏng (thức uống thể thao là một lựa chọn tốt) sau khi tập thể dục.

5. Biện pháp xóa tan bệnh co rút cơ bằng máy massage

Massage, xoa bóp là một trong cách trị đau nhức, chuột rút hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyên nhủ. Và dưới đây là 2 loại máy massage ra đời nhằm trị liệu chứng chuột rút hiệu quả:

5.1 Biện pháp xóa tan bệnh co rút cơ bằng súng massage

Nếu bạn bị đau cơ và chuột rút thường xuyên thì bạn có thể sử dụng súng mát xa như một phần của quá trình hạ nhiệt. Liệu pháp gõ sau khi tập luyện có thể giúp đưa cơ thể bạn từ trạng thái cao trở lại trạng thái nghỉ ngơi. Về lý thuyết, súng mát xa giúp thư giãn hệ thần kinh của bạn bằng cách che dấu các tín hiệu đau được gửi đến não sau một buổi tập luyện khó khăn.

Ngoài ra, liệu pháp gõ từ súng massage có thể giúp lưu thông tuần hoàn sau khi tập luyện, đưa oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết đến các cơ đang mệt mỏi của bạn. Ngoài ra, liệu pháp gõ sau khi tập luyện có thể giúp giảm viêm trong cơ bắp của bạn, giúp giảm đau cơ sau khi tập luyện

Bạn có thể nhận thấy cơn đau có thể giảm đáng kể sau một hoặc hai ngày sau khi tập luyện. Súng xoa bóp sẽ không loại bỏ hoàn toàn DOMS, nhưng nó có thể giúp giảm đau tạm thời.

Để sử dụng súng massage cầm tay xoa bóp trên các cơ bị đau, hãy điều chỉnh cài đặt tốc độ và độ sâu để chúng không gây đau. Vì các cơ bị đau có xu hướng nhạy cảm, có thể bạn sẽ muốn áp dụng các chế độ rung nhẹ nhàng hơn trên thiết bị của mình.

Khi bạn tìm thấy mức độ phù hợp, sử dụng súng massage từ 1-2 phút trên mỗi khu vực bị đau.

Súng massage giúp điều trị chứng căng cơ, đau cơ, chuột rút hiệu quả trong thời gian ngắn

5.2 Biện pháp xóa tan bệnh co rút cơ bằng túi chườm nóng

Túi chườm nóng là một loại túi được sử dụng nhiệt để làm giãn nở mạch máu, từ đó tăng cường lưu lượng máu đến vùng đau, căng, mang lại cảm giác thư thái cho các khớp và giảm chứng đau nhức cơ, chuột rút gây nên. Ngoài ra, hơi nóng còn giúp điều hòa các dây thần kinh cảm giác, giúp người đau nhẹ nhàng hơn.

Việc sửu dụng túi nóng phù hợp với các cơn đau do các bệnh mãn tính bao gồm: viêm khớp, thoái hóa khớp, chuột rút hoặc đau sau chấn thương 48 giờ.

Trong phương pháp chườm nóng, bạn có thể sử dụng hai loại nhiệt khác nhau để điều trị: nhiệt khô và nhiệt ẩm. Nguồn nhiệt khô đến từ túi chườm nóng y tế, đệm sưởi, sáp parafin, phòng xông hơi khô ...

Ngoài ra, túi chườm nóng muối biển còn có một số lợi ích như:

• Giúp giữ ấm cho phụ nữ sau sinh hoặc ủ ấm trong những ngày se lạnh.
• Giảm đau lưng mãn tính, đau mông và đùi do ngồi lâu không hoạt động.
• Thúc đẩy tuần hoàn máu, chữa đau đầu, chống ù tai do thiếu máu, giảm co cứng cơ, nhức mỏi, cứng cổ, ngăn ngừa các bệnh về cột sống.
• Giảm đau bụng kinh hoặc đau bụng do lạnh.
• Giảm đau nhức xương khớp, đau nhức cơ thể ở người già yếu.
• Đặc biệt, chườm nóng còn có chức năng thẩm mỹ, giúp tiêu mỡ thừa, giảm béo...

Túi chườm nóng giúp xoa tan chứng nhức mỏi, suy nhược, co cơ chân hiệu quả

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về những loại máy massage trên rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể truy cập vào website: OKBUY.vn hay có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé!

Tin tức liên quan:

- Đánh tan cơn đau khớp chân bằng máy massage chân Nhật Bản

- Đau cơ có phải là dấu hiệu tốt khi tập gym?