Cách giảm mỡ bụng hiệu quả, cấp tốc bạn cần thực hiện ngay

Những cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả trong thời gian ngắn bạn không nên bỏ qua

Bạn muốn diện những chiếc váy saree hay đầm ôm sát yêu thích của mình nhưng lại lo lắng về chiếc bụng phệ của mình ngày càng phình to ra. Điều này khiến bạn lo lắng về việc làm thế nào để giảm mỡ xung quanh vùng bụng của mình. Mặc dù bạn không thể giảm mỡ, nhưng bạn có thể giảm mỡ bụng bằng cách giảm tỷ lệ phần trăm tổng lượng mỡ trong cơ thể. Vậy làm cách nào để có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả? Nếu bạn chưa biết hãy xem ngay những cách giảm mỡ bụng hiệu quả ngay bài viết dưới đây.

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Những cách giảm mỡ bụng hiệu quả cao

Dưới đây là một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn nên thực hiện:

1.1 Luyện tập theo hiệp

Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo cùng một lúc, bạn phải thực hiện luyện tập theo mạch ba ngày mỗi tuần. Làm thế nào bạn có thể đạt được điều này?. Thật ra hãy tận hưởng các bài tập toàn thân như lung tung, chống đẩy và kéo xà, trong một hiệp 15 lần lặp lại. Đừng quên tuân theo mỗi bài tập với một phút nhảy dây. Bạn sẽ có thể đốt cháy khoảng 500 đến 600 calo mỗi lần tập luyện.

Luyện tập theo hiệp là cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

1.2. Tập luyện cơ

Nếu bạn băn khoăn không biết làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng, hãy đưa bài tập cơ bụng vào danh sách 'cách giảm mỡ bụng hiệu quả' của bạn. Vì vậy, điều này ba lần trong tuần. Nên thực hiện gập bụng và nâng chân trong 3 hiệp 20 lần.

Ngoài ra, hãy plank bằng cách giữ cơ thể ở tư thế chống đẩy trên khuỷu tay trong 30 đến 60 giây trong bốn hiệp.

1.3. Kiểm tra thức ăn của bạn khi bổ sung

Loại thực phẩm bạn sẽ ăn trong giai đoạn này rất quan trọng trong việc mang lại bất kỳ sự thay đổi nào. Thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau, bánh mì và mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, thịt bò, cá và sữa ít chất béo nên thay thế thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Top 12 các loại trái cây ăn giảm mỡ bụng mà bạn chưa biết

- Những tư thế yoga giảm mỡ bụng cấp tốc cho nhiều đối tượng

1.4. Tránh muối

Để giảm thiểu việc giữ nước, hãy giảm lượng natri ăn vào. Điều này có nghĩa là bạn cần tránh muối. Thay vào đó, bạn có thể tạo hương vị cho món ăn của mình bằng các loại thảo mộc và gia vị khác.

Muối có thể làm tăng mỡ bụng, mỡ thừa nhanh chóng

1.5. Uống nước

Có đủ nước để rửa trôi những chất độc đó. Điều này sẽ mang lại cho bạn lợi ích kép là một làn da sáng và một vùng bụng phẳng. Uống nước không chỉ có nghĩa là có hàng lít nước mỗi ngày mà còn phải uống những thức uống lành mạnh như trà xanh có chất chống oxy hóa và nước ép rau và trái cây tươi.

1.6. Tránh xa rượu bia

Rượu có thể làm cho dạ dày của bạn bị đầy hơi. Để có được vòng bụng hoàn hảo cho một chiếc váy ôm sát người hoặc saree lụa, ít nhất hãy tránh uống bất kỳ loại rượu nào.

1.7 Nói lời tạm biệt với căng thẳng

Căng thẳng và lo lắng có thể gây sản sinh quá mức một loại hormone nhất định gọi là cortisol, loại hormone này khuyến khích tăng cân ở vùng bụng. Vì vậy, hãy cố gắng giữ bình tĩnh mọi lúc để không gây béo bụng, mỡ thừa tích tụ

Giảm bớt căng thẳng để giảm mỡ bụng hiệu quả

2. Cách giảm mỡ bụng bằng các bài tập phổ biến

Dưới đây là một số bài tập phổ biến mà bạn nên làm khi muốn giảm vòng eo của mình.

2.1 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với tư thế thuyền

Bước 1: Nằm thẳng trên thảm tập yoga và giữ chân thẳng.

Bước 2: Từ từ nâng chân lên khỏi sàn để tạo thành một góc vuông.

Bước 3: Giữ thẳng cánh tay và các ngón tay duỗi thẳng về phía chân.

Bước 4: Cảm nhận sự gắn kết trong cốt lõi của bạn và hít thở thoải mái.

Bước 5: Giữ nguyên tư thế trong vài giây.

Bước 6: Thực hiện ít nhất 5 hiệp tư thế thuyền và ít nhất 3 đến 4 lần.

2.2 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với tư thế Crunches

Bước 1: Nằm ngửa và uốn cong đầu gối.

Bước 2: Đưa tay ra sau đầu để được hỗ trợ.

Bước 3: Hít thở sâu và co cơ bụng lại.

Bước 4:Cuộn tròn và di chuyển thân của bạn về phía trước về phía đầu gối.

Bước 5: Giữ một giây và sau đó quay trở lại từ từ.

Bước 6: Thực hiện ít nhất 20 lần lặp lại trong 3 hiệp.

Hãy luyện bài tập crunches để làm giảm mỡ bụng hiệu quả

2.3 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả là tư thế người leo núi

Bước 1: Bắt đầu ở tư thế plank truyền thống và giữ cổ tay trực tiếp dưới vai và trọng lượng trên ngón chân.

Bước 2: Giữ thẳng tay và rộng bằng vai.

Bước 3: Lưng của bạn nên được uốn cong để giữ cho lõi được giòn.

Bước 4: Hóp rốn về phía cột sống để giữ cho phần cơ của bạn được tham gia.

Bước 5: Đưa đầu gối phải của bạn về phía trước về phía ngực và sau đó trở lại tư thế plank.

Bước 6: Bây giờ đưa đầu gối trái của bạn về phía trước về phía ngực của bạn và đưa nó trở lại.

Bước 7: Tiếp tục chuyển sang các chân luân phiên và từ từ bắt nhịp.

Bước 8: Tiếp tục chạy ở vị trí này trong ít nhất 30 giây đến một phút.

3. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng máy massage

Xoa bóp, massage là một trong những liệu pháp được nhiều người sử dụng để giảm mỡ bụng, mỡ thừa nhanh chóng. Và dưới đây là 2 loại máy massage được nhiều người ưa chuộng trong việc giảm mỡ:

3.1 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng máy massage bụng Nikio NK-169DC

Máy massage bụng rung hồng ngoại Nikio NK-169DC là một giải pháp hoàn hảo dành cho bạn. Với công nghệ rung hiện đại, máy đánh tan mỡ bụng mang lại hiệu quả không kém gì các phương pháp tập luyện truyền thống. Sản phẩm còn kết hợp tia hồng ngoại giúp tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn sở hữu vòng eo lý tưởng chỉ sau vài tuần. Sở hữu đai massage bụng rung hồng ngoại Nikio NK-169DC, tiện lợi cho bạn sử dụng mọi lúc mọi nơi

Ngoài ra, chiếc máy mát xa bụng pin sạc Nikio NK-169DC còn được hãng áp dụng 2 kỹ thuật massage tiên tiến là rung và hồng ngoại. Công nghệ rung sẽ tác động vào các tế bào mỡ, phá hủy các liên kết và phá vỡ màng tế bào, giúp mỡ tự thoát ra khỏi mang tế bào. Nhiệt hồng ngoại sẽ giúp phân hủy chất béo ra khỏi cơ thể. Rung và tia hồng ngoại là bộ đôi hoàn hảo hỗ trợ nhau cho hiệu quả giảm mỡ cực cao.

Với 4 mức cường độ rung được thiết kế từ nhẹ đến mạnh, máy mang đến cho người dùng nhiều trải nghiệm massage đa dạng. Ngoài ra, máy mát xa bụng còn có một số đặc điểm nổi bật như sau:

• Máy lắc pin sạc đầu tiên trên thị trường, công nghệ không dây thuận tiện cho việc xoa bóp
• Công nghệ rung hiện đại, đánh tan các lớp mỡ sâu bên trong da
• Đèn hồng ngoại loại bỏ mỡ thừa hiệu quả
• 4 cường độ rung, đáp ứng nhiều mục đích sử dụng
• Tự động massage với 4 chế độ cài đặt sẵn. Và chế độ vận hành bằng tay.
• Dây đai dài, phù hợp với nhiều vòng eo khác nhau (tối đa 120cm)
• Hoạt động bằng pin, tiện lợi sử dụng mọi lúc mọi nơi
• Thời gian tiêu chuẩn 30 phút, tự động ngắt để đảm bảo an toàn cho người dùng, tránh lạm dụng sản phẩm
• Điều khiển dễ dàng bằng các nút trên thân máy
• Chất liệu và vải ABS cao cấp giúp sản phẩm có độ bền cao

>>> THAM KHẢO THÊM: Máy massage bụng rung hồng ngoại Nikio NK-169DC

Máy massage bụng giúp rung lắc, đánh tan mỡ thừa nhanh chóng

3.2 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng đai quấn nóng

Đai quấn nóng Yijia YJ-909A là sự lựa chọn tốt, an toàn và có kết quả khả quan trong thời gian ngắn. Với phương pháp chườm nóng hiện đại, kết hợp với các bài thuốc đông y đã mang đến cho mọi người một phương pháp mới trong việc giải quyết được lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể hiệu quả. Và đặc biệt là chiếc đai này có khả năng trị liệu đau lưng cũng nhanh chóng

Bên cạnh đó, đai quấn nóng bụng Yijia YJ-909A giúp trị đau lưng là sự kết hợp giữa đai chườm nóng nhiệt độ cao với túi chườm là các vị thuốc đông y, chuyên trị các chứng đau lưng, các bệnh mãn tính như đau thần kinh tọa, thoái hóa đốt sống lưng, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng… Trong Ngoài ra, sử dụng cách quấn nóng này còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Ngoài tác dụng trị đau lưng, đai massage nóng Yijia YJ-909A còn có tác dụng làm đẹp, tăng tuần hoàn máu, thải độc tố trong cơ thể, giảm mỡ bụng, thon gọn cơ thể. Phụ nữ muốn lấy lại vóc dáng của tuổi thanh xuân

Đai massage Yijia YJ-909A hoạt động mạnh mẽ với công suất 25W, cho khả năng làm nóng nhanh chóng hơn. Lực rung cũng mạnh gúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất.Ngoài ra, đai quấn nóng massage giảm mỡ bụng còn có một số đặc điểm nổi bật dưới đây:

• Làm nóng nhanh và duy trì nhiệt độ nóng trong thời gian dài
• Dòng điện đầu ra chỉ 12v nên tuyệt đối an toàn
• Giảm đau lưng và hông nhanh chóng
• Giúp giảm nhanh mỡ bụng bằng nhiệt nóng, đánh tan nhanh chóng lượng mỡ thừa: Bụng, mông, đùi, hông….
• Có 3 mức gia nhiệt từ thấp đến cao E1-E3
• 8 kiểu rung khác nhau và 1 máy sưởi không rung
• Có chế độ tự động với các kiểu và cường độ rung được cài đặt trước
• 5 cường độ rung và 5 tần số rung có thể tùy chỉnh
• Có chức năng hẹn giờ với 3 móc thời gian 10-20-30 phút
• Tặng kèm 2 bịch thảo mộc thiên nhiên, mùi thơm nhẹ

Đai quấn nóng giúp làm tan mỡ bụng hiệu quả trong thời gian ngắn

Với 2 thiết bị này, mngoài việc dùng để massage bụng, bạn có thể dùng cho tay, đùi, mông, cánh tay,…đều được. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng thì phải bổ sung những thực phẩm trên và kết hợp với 2 loại máy trên để mang lại hiệu quả cao hơn, bạn không chỉ massage được vùng bụng mà còn có thể massage toàn thân mới có thể một thân hình săn chắc và cân đối mang đến sức hút cho người đối diện. Hoặc bạn có thể sử dụng đai nịt bụng giúp vòng eo được thon gọn nhất.

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về cách giảm mỡ bụng hiệu quả, cấp tốc bạn cần thực hiện ngay rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại máy massage bụng, đai quấn nóng, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể truy cập vào website: OKBUY.vn hay có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé

Tin tức liên quan:

- Top 5 đai massage bụng tốt nhất hiện nay được nhiều người sử dụng

- Mẹo giảm mỡ bụng sau sinh thành công - bạn nên biết ngay