Đau nhức cơ bắp: Làm cách nào để nhanh khỏi?

Những cách khắc phục chứng đau nhức cơ bắp hiệu quả trong thời gian ngắn

Đau nhức cơ bắp là hiện tượng mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải, nhất là khi hoạt động gắng sức hoặc luyện tập thể hình, chơi thể thao với cường độ cao. Mặc dù tình trạng này không ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nhưng nó lại ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng sinh hoạt của bạn. Hãy tham khảo ngay bài viết này để biết cách giảm đau nhức cơ bắp nhanh chóng nhé!

1. Đau nhức cơ bắp là gì?

Đau nhức cơ bắp là tình trạng bạn cảm thấy đau hay nhức mỏi một hay nhiều nhóm cơ trên cơ thể. Bởi vì cơ bắp có ở hầu hết mọi nơi trong cơ thể nên tình trạng đau nhức có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào, ví dụ như đau cơ tay, đau cơ bắp chân, đau cơ đùi, đau cơ vai…

Có nhiều nguyên nhân làm bạn đau nhức cơ bắp, nhưng thường xảy ra khi vận động hoặc hoạt động thể chất quá sức. Các cơn đau nhức cơ bắp thường chỉ kéo dài khoảng từ 2 – 3 ngày. Sau đó cơ thể sẽ tự động hồi phục và cơn đau nhức cũng sẽ khỏi hẳn.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Đau nhức bắp chân và cách làm chữa hết đau cơ chân?

- Đau cơ bụng sau tập luyện làm gì để nhanh khỏi?

Đau nhức cơ bắp có thể kéo dài từ 2-3 ngày

2. Cách ngăn ngừa đau nhức cơ bắp

Để ngăn chặn đau nhức cơ bắp khi tập luyện thể thao bạn nên:

• Khởi động cơ khi luyện tập và thực hiện các bài tập giãn cơ sau khi tập

• Dùng đúng kỹ thuật khi tập luyện để hạn chế việc tập sai, gây đau mỏi cơ

• Tập luyện với cường độ vừa phải, ở mức bản thân có thể chịu được rồi từ từ nâng dần mức độ lên.

• Uống nước đúng cách khi tập luyện giúp cơ bắp không bị mất nước.

• Nghỉ ngơi sau khi tập luyện giúp cơ bắp có thời gian hồi phục, hạn chế bị tổn thương.

3. Các cách điều trị đau nhức cơ bắp

Hầu hết các cơn đau nhức cơ bắp có thể chữa trị tốt với những biện pháp tại nhà. Hãy áp dụng một số cách sau để giảm bớt cảm giác đau nhức ở cơ do chấn thương hay vận động quá mức:

• Chườm đá lên các cơ đang bị đau nhức để kháng viêm và giảm đau

• Sử dụng thuốc giảm đau có chứa thành phần paracetamol, ibuprofen áp chế cơn đau

• Xoa bóp và tập các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng để cơ bắp được thư giãn

• Tắm nước ấm để kích thích máu lưu thông, làm dịu các tổn thương cơ bắp

Nên luyện tập các bài tập kéo dãn để xóa tan tình trạng đau cơ bắp hiệu quả

4. Giảm đau nhức cơ bắp tức thì cùng súng massage gun

Massage mô sâu là một trong những cách làm giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả. Và để massage mô sâu hiệu quả, bạn nên dùng súng massage gun. Vì đây một thiết bị hỗ trợ massage mô sâu chuyên dụng. Với kỹ thuật massage bộ gõ hiện đại, súng massage cầm tay có thể tác động sâu vào các mô cơ mà con người không thể chạm đến. Từ đó giúp cơ bắp được thả lỏng, tăng phạm vi chuyển động và giảm đau nhức hiệu quả.

Sử dụng súng massage gun, tình trạng đau nhức cơ bắp sẽ được thuyên giảm đáng kể mà không cần dùng đến thuốc. Súng massage gun là một dụng cụ giúp bạn có thể tự massage ngay tại nhà mà không cần sự trợ giúp của các chuyên viên trị liệu. Bạn chỉ cần lắp đầu massage và lựa chọn chế độ phù hợp là có thể cải thiện tình trạng đau nhức cơ bắp một cách hiệu quả.

Nếu bạn tìm kiếm một chiếc súng massage gun chất lượng để sử dụng thì OKBUY xin giới thiệu đến bạn mẫu súng massage Booster M2 NEW. Thiết bị này được trang bị 3 kiểu đấm, 4 cường độ massage và 6 đầu massage giúp bạn có nhiều trải nghiệm tuyệt vời. Đầu stroke siêu dài 12mm, tác động vào cơ sâu 80mm, giúp phải phóng axit lactic ra khỏi màn cơ hiệu quả, giảm căng cơ và đau mỏi cơ nhanh chóng hơn.

Đặc biệt là lực đấm của súng massage Booster M2 NEW được cảm biển bằng công nghê Al hiện đại. Nhờ đó mà bạn có thể kiểm soát lực massage hiệu quả. Chỉ với 15 phút massage mỗi ngày, súng matxa Booster M2 NEW sẽ giúp loại bỏ nhanh các cơn đau nhức cơ bắp, cải thiện tinh thần và tái tạo năng lượng cho cơ thể.

Súng massage trị đau cơ, đau nhức hiệu quả nhanh chóng

Đừng để đau nhức cơ bắp làm phiền đến cuộc sống của bạn. Nhanh tay gọi ngay đến hotline 1900 2807 để nhận tư vấn về mẫu súng massage gun phù hợp nhất với bạn nhé!

Hy vọng những kiến thức mà chúng tôi vừa chia sẻ sẽ giúp ích cho các bạn trong việc điều trị đau nhức cơ bắp. Nếu tình trạng đau kéo dài và dữ dội, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để bác sĩ thăm khám nhé!

Tin tức liên quan:

Đau cơ có phải là dấu hiệu tốt khi tập gym?

Đau cơ sau khi tập thể hình: Nên chườm nóng hay chườm lạnh?