Cách làm giảm đau nhức mắt hiệu quả dễ thực hiện

Cách làm giảm đau nhức mắt hiệu quả dễ thực hiện

Những dấu hiệu báo hiệu rằng mắt của bạn đang bị quá tải khi phải làm việc liên tục như: Mắt mỏi, đau nhức mắt và chảy nước mắt... Trong bài viết này, OKBUY sẽ giúp bạn đọc tham khảo cách làm giảm đau nhức mắt hiệu quả!

Nhức mỏi mắt – Hiểu đúng để chăm sóc kịp thời

Đôi mắt tuy nhỏ bé nhưng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với mỗi người. Là cơ quan thị giác chủ yếu, mắt đảm nhiệm chức năng tiếp nhận hình ảnh giúp chúng ta quan sát và truyền tải thông tin đến não bộ để xử lý và ghi nhớ. Trong thời đại công nghệ phát triển, với sự xuất hiện ngày càng nhiều của các thiết bị điện tử hiện đại, tình trạng nhức mỏi mắt ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt khi mắt phải hoạt động liên tục với cường độ cao.

Nếu tình trạng đau đầu, nhức mắt kéo dài không thuyên giảm, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề về mắt mà bạn không nên chủ quan. Nhức mỏi mắt không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng công việc và cuộc sống hàng ngày.

Đáng mừng là tình trạng này sẽ nhanh chóng biến mất nếu mắt của bạn được thư giãn đúng cách và được điều tiết phù hợp. Việc điều tiết thị lực khoa học và thư giãn mắt đúng lúc chính là chìa khóa để bảo vệ cửa sổ tâm hồn của bạn một cách hiệu quả.

Dấu hiệu nhận biết đau nhức mắt

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức, mỏi mắt. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này kéo dài, nó có thể gây suy giảm thị lực và thậm chí dẫn đến mù lòa. Ngay khi xuất hiện các triệu chứng sau, người bệnh nên dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi, hạn chế tiếp xúc lâu với màn hình máy tính và chủ động thăm khám bác sĩ chuyên khoa mắt để được chẩn đoán và điều trị kịp thời:

• Cảm giác khô mắt hoặc chảy nước mắt liên tục

• Đau mắt, cảm giác khó chịu hoặc bị kích thích

• Nhạy cảm với ánh sáng

• Mắt mờ, nhìn đôi (nhìn thấy hai hình)

• Khó tập trung khi nhìn

• Đau nhức vùng cổ, vai hoặc lưng

Đau mắt, cảm giác khó chịu hoặc bị kích thích

Cách làm giảm đau nhức mắt hiệu quả

Tình trạng mỏi mắt, đau nhức mắt thường xảy ra khi mắt phải hoạt động liên tục mà không được nghỉ ngơi hợp lý. Nguyên nhân phổ biến bao gồm: đọc sách trong thời gian dài, sử dụng máy tính hoặc thiết bị điện tử quá nhiều, lái xe đường xa, tiếp xúc với ánh sáng quá mạnh, hoặc phải nheo mắt để nhìn rõ trong môi trường thiếu sáng.

Mặc dù không gây ra hậu quả nghiêm trọng, nhưng mỏi mắt và đau nhức mắt có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc. Bên cạnh việc xây dựng lối sống lành mạnh, bạn cũng có thể tham khảo một số cách đơn giản dưới đây để giúp đôi mắt được thư giãn và giảm nhanh cảm giác đau mỏi.

1. Rèn luyện thị lực giúp giảm đau nhức mắt

Để bảo vệ đôi mắt, bạn nên tạo thói quen cho mắt nghỉ ngơi đều đặn, tránh để mắt phải làm việc liên tục trong thời gian dài. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả là áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20: cứ sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình hoặc làm việc gần, hãy hướng mắt nhìn ra xa khoảng 6 mét (tương đương 20 feet) trong vòng 20 giây. Thói quen này giúp mắt được thư giãn, giảm áp lực điều tiết, hạn chế tình trạng khô mỏi và tăng khả năng tập trung khi quay lại công việc.

Để bảo vệ đôi mắt, bạn nên tạo thói quen cho mắt nghỉ ngơi đều đặn, tránh để mắt phải làm việc liên tục trong thời gian dài

2. Giữ khoảng cách cho mắt và các thiết bị điện tử

Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể khiến cho mắt của chúng ta mệt mỏi nếu phải tiếp xúc trong khoảng cách quá gần. Hãy luôn đảm bảo rằng khoảng cách từ mắt đến các thiết bị điện tử như: Máy vi tính, tivi, máy tính bảng, điện thoại di động… luôn trong khoảng từ 50 – 100 cm. Bên cạnh đó, hãy điều chỉnh độ sáng phù hợp của các thiết bị điện tử để hạn chế khô mắt, mắt giảm điều tiết.

Đảm bảo rằng khoảng cách từ mắt đến các thiết bị điện tử

3. Điều chỉnh ánh sáng phù hợp nơi làm việc và học tập

Mỗi ngày, chúng ta dành khoảng 8 tiếng để làm việc, tương đương 1/3 thời gian trong ngày. Trong khoảng thời gian đó, nếu làm việc hoặc học tập trong môi trường ánh sáng không phù hợp, quá sáng hoặc quá tối sẽ khiến mắt phải điều tiết liên tục, dễ dẫn đến mỏi mắt, nhức mắt.

Nếu phòng quá sáng hoặc bị chói, bạn nên sử dụng rèm cửa hoặc màn che để giảm cường độ ánh sáng tự nhiên. Trường hợp đèn trong phòng có ánh sáng quá mạnh, hãy thay thế bằng các loại đèn LED có ánh sáng dịu nhẹ hơn. Khi làm việc ngoài trời, đừng quên trang bị kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia UV và ánh sáng gay gắt. Ngược lại, làm việc hoặc học tập ở nơi thiếu ánh sáng cũng không tốt, vì mắt sẽ phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ, gây căng thẳng và mỏi mắt.

Nếu phòng quá sáng hoặc bị chói, bạn nên sử dụng rèm cửa hoặc màn che để giảm cường độ ánh sáng tự nhiên

4. Massage mắt giúp giảm đau nhức mắt hiệu quả

Massage mắt là thao tác đơn giản có thể khiến cho đôi mắt khỏe hơn, giảm mệt mỏi tức thì và dễ thực hiện. Bạn có thể dùng ngón tay massage nhẹ nhàng lên quanh mắt giống như động tác chơi đàn, thực hiện theo chiều từ trong ra ngoài và ngược lại và thực hiện khoảng 2 – 3 phút. Bạn có thể thực hiện bài tập này sau khi ngủ dậy hoặc thực hiện trước khi đi ngủ để mắt bớt mệt mỏi, giảm đau nhức giúp mắt có sức sống hơn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Massage mắt sau một thời gian ngắn, bạn đọc sẽ nhận thấy được hiệu quả rõ rệt.

Massage mắt sau một thời gian ngắn, bạn đọc sẽ nhận thấy được hiệu quả rõ rệt

5. Chườm ấm mắt giúp giảm đau nhức mắt hiệu quả

Một phương pháp giúp giảm mỏi mắt hiệu quả mà các bác sĩ khuyến cáo là chườm ấm. Việc chườm ấm giúp các tuyến ở mi mắt lưu thông dễ dàng hơn và giúp mắt thoải mái hơn, giảm mệt mỏi rõ rệt, cách thực hiện cụ thể như sau:

• Ngâm khăn mặt mỏng trong nước ấm sau đó vắt cho khăn vừa đủ ẩm.

• Đắp nhẹ nhàng lên mắt trong khoảng từ 5 – 10 phút.

• Rửa lại mắt với nước ấm sạch.

• Nên thực hiện phương pháp này từ 2 – 3 lần/ngày để mắt đỡ khô và thoải mái hơn.

Việc chườm ấm giúp các tuyến ở mi mắt lưu thông dễ dàng hơn và giúp mắt thoải mái hơn

6. Sử dụng máy massage mắt giúp giảm đau nhức mắt hiệu quả

Sử dụng máy massage mắt được xem là giải pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Cách này là sự tổng hợp của cách massage và chườm ấm, giúp thư giãn các cơ quanh vùng mắt, cải thiện lưu thông máu và giảm nhanh cảm giác mỏi, nhức sau thời gian dài làm việc, học tập hoặc sử dụng thiết bị điện tử. Những chuyển động rung, xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp với nhiệt độ ấm áp từ máy massage giúp làm dịu thần kinh thị giác, giảm đau nhức mắt và giảm tình trạng khô mắt, giảm bọng mắt.

Việc sử dụng máy massage mắt còn giúp giảm căng thẳng tinh thần – một trong những nguyên nhân khiến mắt mệt mỏi. Sử dụng đều đặn mỗi ngày khoảng 10–15 phút sẽ giúp đôi mắt bạn khỏe mạnh hơn. Đây chính là một lựa chọn lý tưởng cho những ai thường xuyên bị đau nhức, mỏi mắt do áp lực công việc và thói quen sinh hoạt thiếu điều độ.

Một trong những sản phẩm đáng chú ý trên thị trường hiện nay là máy massage mắt Nikio NK-116. Thiết bị này tích hợp các tính năng hiện đại như massage nhiệt, nén khí đa điểm và chế độ rung nhẹ nhàng, giúp làm dịu cơn đau mỏi mắt nhanh chóng. Thiết kế nhỏ gọn, có thể gập lại tiện lợi mang theo khi di chuyển. Với mức giá hợp lý và hiệu quả rõ rệt, máy massage mắt Nikio NK-116 là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm giải pháp chăm sóc sức khỏe đôi mắt mỗi ngày.

Trên đây là một số phương pháp giúp giảm đau nhức mắt mà bạn đọc có thể áp dụng mỗi ngày nhằm tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của mình. Trong trường hợp mắt liên tục nhức mỏi và không có dấu hiệu giảm, bạn đọc cần đếm khám bác sĩ chuyên khoa mắt nhằm được chẩn đoán và điều trị vì có thể bạn đang mắc một bệnh lý về mắt.

Sử dụng máy massage mắt Nikio NK-116 được xem là giải pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả