10 mẹo giúp tài xế giảm đau lưng khi lái xe - bạn nên thực hiện

10 mẹo giúp tài xế giảm đau lưng khi lái xe hiệu quả trong thời gian ngắn - chắc chắn bạn sẽ cần

Làm thế nào để giúp tài xế giảm đau lưng khi lái xe nhanh nhất đây? Đây có lẽ là một phàn nàn khá phổ biến, bất kể bạn có thường xuyên bị đau lưng hay không. Nó đặc biệt phổ biến ở những người lái xe quãng đường dài hơn để đi làm (hơn nửa giờ) hoặc những người lái xe như một phần công việc của họ như nhân viên bưu điện, tài xế giao hàng hoặc tài xế xe tải. Nó có thể làm cho việc lái xe đường dài, tốt, đau lưng. Vậy nếu bạn chưa có phương pháp điều trị hiệu quả thì đọc bài viết dưới đây để biết thêm 10 mẹo giúp giảm đau lưng hiệu quả nhé.

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẽ những thông tin mà bạn cần"

1. Top 10 mẹo giúp tài xế giảm đau lưng khi lái xe hiệu quả

Để giúp bạn, OKBUY đã tìm hiểu và lên một danh sách các mẹo để giúp giảm đau lưng khi lái xe hiệu quả, bạn có thể xem ngay 10 cách dưới đây:

1.1 Hãy thoải mái trước khi bạn bắt đầu cuộc hành trình

Nhiều lời khuyên ngày nay được áp dụng tốt nhất khi bắt đầu hành trình, vì chỉ cần một cơn kích thích nhỏ có thể nhanh chóng phát triển thành cơn đau lưng không thể chịu đựng được. Chính vì vậy hãy dành một chút thời gian để có thể ổn định tư thế thoải mái, kiểm tra gương và điều chỉnh ghế ngồi một cách chuẩn vì điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đi chung xe vì những thứ này có thể đã được thay đổi bởi người lái xe khác.

>>> Tham khảo thêm:

- Làm cách nào để giảm nhanh cơn đau lưng cho dân văn phòng?

- TOP 3 bài thuốc chữa đau lưng bằng muối nóng đơn giản dễ làm tại nhà

Hãy giữ tâm trạng thoải mái khi lái xe để giúp bạn không mắc phải triệu chứng khi lái xe

1.2 Gương xe được điều chỉnh đúng

Hãy chắc chắn rằng gương của bạn được điều chỉnh để bạn không phải di chuyển hoặc xoay để nhìn thấy chúng. Nói chung, bạn chỉ nên di chuyển mắt để có thể nhìn ra gương. Nếu bạn điều chỉnh gương trong khi ngồi thẳng, sau đó nếu bạn bắt đầu cúi xuống, bạn sẽ mất tầm nhìn trong gương, điều này sẽ hoạt động như một lời nhắc nhở bạn ngồi dậy

1.3 Điều chỉnh ghế đúng tư thế

Điều chỉnh ghế đúng tư thế để bạn gần như đang ngồi thẳng chỉ với một chút ngả lưng, hầu hết mọi người khuyên bạn nên nghiêng một góc 100 độ. Nếu bạn ngả quá xa, đầu của bạn sẽ không thể tựa thoải mái vào tựa đầu, có thể gây căng cơ ở cổ và lưng trên khiến bạn đau lưng, mệt mỏi và khó tập trung khi lái xe

Việc điều chỉnh ghế đúng tư thế sẽ giúp bạn không gặp khó khăn, đau nhức trong quá trình lái xe

1.4 Cuộn 1 chiếc khăn đặt sau lưng

Cuộn một chiếc khăn và đặt sau lưng dưới của bạn để được hỗ trợ thêm, vì ghế ô tô thường không hỗ trợ đường cong tự nhiên của lưng bạn, nên dễ mắc triệu chứng đau lưng khó kiểm soát

1.5 Đừng để điện thoại hoặc ví trong túi sau

Việc để điện thoại hoặc ví ở túi sau điều này có thể làm lệch cột sống của bạn một chút. Ban đầu, nó có vẻ không đáng chú ý hoặc đáng kể, nhưng theo thời gian, nó có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng khi lái xe của bạn.

1.6 Dừng xe lại thường xuyên

Dừng lại thường xuyên (khoảng mỗi giờ) để di chuyển xung quanh và kéo dài. Thử một vài động tác xoay người nhẹ nhàng hoặc đưa tay xuống để chạm vào các ngón chân của bạn. Để kéo căng lưng dưới giảm đau lưng khi lái xe hiệu quả, hãy uốn cong đầu gối của bạn một chút trong khi chạm đất và hướng đầu gối chạm vào ngực của bạn để giảm đau cổ và vai hay có thể hãy thử nhún vai và lăn vai và lăn cổ từ bên này sang bên kia

Nên dừng xe để nghỉ ngơi thường xuyên

1.7 Tránh đi đường bị xóc, bị hư hỏng

Đau lưng khi lái xe thường có thể do xe bị rung, hoặc xe bị xóc và nảy khi đi qua đường xóc. Để giảm điều này, hãy sử dụng đệm được thiết kế đặc biệt cho ghế ô tô, đệm sẽ hoạt động như một bộ giảm xóc. Giữ cho chiếc xe của bạn trong tình trạng tốt, đặc biệt là giảm xóc và lốp xe, cũng sẽ mang lại cho bạn cảm giác lái êm ái và thoải mái hơn

1.8 Sử dụng túi chườm nóng

Mang theo túi chườm lạnh hoặc túi chườm nóng bên mình, tùy thuộc vào loại nào tốt nhất cho cơn đau lưng của bạn. Một túi chườm lạnh có thể chỉ đơn giản là một túi đá được bọc trong một chiếc khăn, hoặc bạn có thể mua một túi đá tức thì từ hiệu thuốc hoặc cửa hàng y tế để có thể giữ trong xe cho đến khi bạn cần đến. Một số túi giữ nhiệt có thể được cắm vào ổ cắm thuốc lá trong ô tô của bạn để cung cấp nhiệt liên tục. Ngoài ra, nếu ô tô của bạn có ghế sưởi, hãy sử dụng những ghế này để giữ ấm cơ bắp của bạn trong suốt hành trình

Túi chườm nóng bằng điện có thể tỏa hơi nóng giúp bạn giảm đau lưng suốt quãng đường dài

1.9 Bật tính năng kiểm soát hành trình

Nếu ô tô của bạn có kiểm soát hành trình, hãy sử dụng tính năng này khi bạn có thể. Trong khi sử dụng động tác này, hãy đặt bàn chân của bạn trên sàn sao cho hai chân của bạn tạo thành một góc 90 độ và nhẹ nhàng đẩy chúng xuống sàn. Điều này sẽ giúp hỗ trợ cột sống của bạn một cách tự nhiên

Bật tính năng kiểm soát hành trình để hỗ trợ cột sống lưng của bạn

1.10 Nên tập thể dục làm xong

Thêm tập thể dục thường xuyên vào lối sống của bạn để tăng cường cơ lưng và giải phóng căng thẳng. Các bài tập tim mạch như chạy hoặc bơi lội rất tốt cho thể lực tổng thể và tạ rất tốt để cải thiện sức mạnh cơ bắp. Bạn cũng có thể thử các bài tập chữa đau lưng này để nhắm mục tiêu cụ thể vào các vùng có vấn đề.

2. Cách giảm đau lưng khi lái xe cho tài xế bằng phương pháp hiện đại

2.1 Cách giảm đau lưng khi lái xe cho tài xế bằng nệm massage ô tô

Nệm massage ô tô sưởi ấm là một trong những thiết bị có khả năng giúp bạn thư giãn ngay cả khi ngồi hàng giờ trên ô tô hay khi lái xe liên tục trong thời gian dài. Nệm massage toàn thân được thiết kế với nhiều chức năng massage với nhiều tốc độ khác nhau giúp massage linh hoạt mọi vị trí khác nhau trên cơ thể. Nhờ có thiết bị này mà cơ thể sẽ được lưu thông khí huyết, giảm đau mỏi lưng, hông, vai, gáy, giảm căng thẳng mệt mỏi cho mọi người. Đây là một thiết bị vô cùng lý tưởng giúp bạn tăng cường sức khỏe, cải thiện tình trạng đau nhức của cơ thể, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, giúp tinh thần sảng khoái hơn từ đó tăng hiệu suất công việc

Sản phẩm hiện được trang bị 9 động cơ rung bố trí đều khắp thân máy. Động cơ mạnh mẽ với công suất 36W tạo áp lực nhịp nhàng giúp bạn tận hưởng cảm giác thư thái như được massage tại SPA.

Đệm ghế massage ô tô gồm có 9 kiểu massage kết hợp với 9 mức cường độ rung mạnh nhẹ khác nhau cùng với chế độ tự động. Sự đa dạng và linh hoạt của các chế độ massage đã mang đến cho người dùng nhiều trải nghiệm massage khác nhau. Bạn có thể lựa chọn dễ dàng thông qua điều khiển từ xa.

Nệm massage ô tô có thể giúp bạn giảm đau lưng, nhức vai gáy hiệu quả trong quá trình lái xe

2.2 Cách giảm đau lưng khi lái xe cho tài xế bằng máy massage lưng

Máy mát xa lưng là một sản phẩm tuyệt vời cho sức khỏe của con người. Với hệ thống con lăn chạy dọc hai bên cột sống, nệm có thể chăm sóc và điều trị các triệu chứng đau lưng hiệu quả. Kết cấu thông minh và công nghệ massage hiện đại giúp giảm đau lưng nhanh chóng và hiệu quả. Sử dụng máy massage lưng, bạn sẽ có cảm giác như được phục vụ bởi một chuyên viên massage chuyên nghiệp. Cơn đau hoàn toàn biến mất trong vòng chưa đầy 15 phút.

Với nhiều tốc độ massage khác nhau, bạn có thể tùy chỉnh theo ý muốn thông qua núm xoay trên remote. Ngoài tác dụng bồi bổ, massage lưng còn hỗ trợ tương đối tốt cho việc điều trị một số bệnh mãn tính như suy nhược thần kinh do mất ngủ, rối loạn chức năng ruột - dạ dày, huyết áp cao, tim mạch,… do mỡ máu cao.

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về 10 mẹo giúp tài xế giảm đau lưng khi lái xe rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể truy cập vào website: OKBUY.vn hay có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.

Bài viết liên quan:

- Những cách trị đau lưng cấp tốc khỏi nhanh không sử dụng thuốc?

- Cách massage chữa đau vai gáy đơn giản tại nhà