Nguyên nhân và cách điều trị nhức mỏi chân vào buổi sáng

Nguyên nhân và cách điều trị nhức mỏi chân vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm cơ thể tràn đầy sinh lực để bắt đầu cho một ngày mới. Tuy nhiên, nhiều người lại bị nhức mỏi chân trong thời gian này. Các cơn đau ảnh hưởng nhiều đến khả năng lao động, sinh hoạt. Hãy cùng chúng tôi tìm ra nguyên nhân nhức mỏi chân vào buổi sáng và tìm cách điều trị hiệu quả nhất nhé!

Nguyên nhân gây nhức mỏi chân vào buổi sáng

Không ngủ đủ giấc

Đây có lẽ là lý do phổ biến nhất. Cơ thể của bạn không có đủ thời gian để sữa chữa và hồi phục đầy đủ các thiệt hại gây ra cho mô và tế bào trong ngày.

Giãn tĩnh mạch chân

Những tĩnh mạch bị tổn thương do giãn tĩnh mạc khiến khó bơm máu từ chân trở về tim. Các tĩnh mạch này phải làm việc nhiều hơn, thậm chí có thể dẫn đến tích tụ chất độc và máu trong một khu vực kém lưu thông của chân, gây ra cảm giác mỏi chân, đau nhức ở chân.

Tuần hoàn máu kém

Ngồi ở bàn làm việc trong nhiều giờ liên tục có thể làm hạn chế lưu thông máu đến chân. Điều này làm bạn cảm thấy mỏi chân và đau đớn. Khi tuần hoàn không cải thiện đầy đủ trong giấc ngủ sẽ dẫn đến cảm giác mỏi chân vào buổi sáng.

Áp lực lên chân lớn

Nếu bạn luyện tập chăm chỉ trong ngày hoặc công việc của bạn phải đứng hoặc đi bộ nhiều, thì chân sẽ chịu nhiều áp lực. Sự căng thẳng và áp lực có thể khiến bạn thức dậy với chứng mỏi chân vào buổi sáng.

Ngoài 4 nguyên nhân trên thì thiếu vitamin D và mắc các bệnh lý về xương khớp cũng là một trong những nguyên nhân gây đau mỏi chân vào buổi sáng.

Nguyên nhân đau nhức chân vào buổi sáng là do tuần hoàn máu kém, áp lực lên chân nhiều

Cách điều trị nhức mỏi chân vào buổi sáng

Để khắc phục tình trạng mỏi chân vào sáng sớm, bạn có thể massage chân, ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ vào mỗi tối, tập thể dục cho đôi chân khỏe mạnh, đồng thời luôn bổ sung một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hãy thử áp dụng nhé!

Xây dựng chế độ ăn hợp lý

Tăng cường bổ sung chế độ dinh dưỡng như thực phẩm giàu kali, canxi, thực phẩm giàu vitamin nhóm B, D để giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau và phục hồi chức năng của dây thần kinh các cơ, xương khớp. Đồng thời, bạn nên tránh các thực phẩm gây viêm, chẳng hạn như caffein, đường tinh luyện và rượu.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện lưu thông máu đến chân, làm cho cơ bắp chân mạnh hơn. Hãy thử cải thiện lưu thông máu trước khi đi ngủ bằng cách xoa chân, kéo giãn cơ chân hoặc thực hành yoga cũng có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến chân.

​Massage và ngâm chân trước khi ngủ

Quá trình massage xoa bóp chân sẽ thúc đẩy lưu thông và tuần hoàn máu về tim diễn ra dễ dàng hơn, làm cho cơ, xương, khớp dẻo dai hơn, giảm đau mỏi chân hiệu quả. Ngâm chân sẽ giúp giải trừ các độc tố, tăng cường khả năng trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, mang đến cảm giác thư thái dễ chịu cho đôi chân.

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, ngâm chân và massage chân trước khi ngủ, có thể giảm đáng kể các chịu trứng đau nhức, tê mỏi chân khi ngủ dậy. Hằng ngày bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 15-30 phút để ngâm và massage chân trước khi ngủ, sẽ giúp bạn có đôi chân khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, một sức khỏe dẽo dai.

Cách massage chân và ngâm chân đơn giản nhất chính là sử dụng bồn ngâm chân massage. Vì bồn ngâm chân massage sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian hiệu quả nhờ khả năng đun nước tự động và massage chân hiệu quả nhờ các kỹ thuật massage hiện đại. Sử dụng bồn ngâm chân massage là giải pháp điều trị đau mỏi chân an toàn, hiệu quả ngay tại nhà.

Cách điều trị nhức mỏi chân vào buổi sáng bằng cách ngâm chân trước khi ngủ

Top 3 bồn ngâm chân massage bán chạy nhất hiện nay

Bồn ngâm chân massage Lanaform Luxury LA110415

• Kết hợp công nghệ massage truyền thống và hiện đại

• Làm nóng nước với 5 mức nhiệt 35, 38, 42, 45, 48°C

• Chậu ngâm chân được áp dụng công nghệ massage thủy lực hiện đại

• 8 đèn hồng ngoại giúp tăng cường lưu thông máu

• Có chế độ massage rung cực mạnh, tạo cảm giác dễ chịu

• 6 con lăn và 6 nam châm tích hợp dưới đáy bồn

• Có bộ 3 phụ kiện chăm sóc và làm đẹp cho đôi chân

• Chức năng hẹn giờ linh hoạt từ 20 đến 60 phút

• Bảng điều khiển thông minh có màn hình LED hiển thị

• Hàng chính hãng Bỉ, chất lượng châu Âu, bảo hành 24 tháng

• Giá bán: 2.900.000 đồng

Bồn ngâm chân giúp giảm đau nhức chân thương hiệu Lanaform Luxury LA110415

Bồn ngâm chân massage Đức Beurer FB50

• Hàng chính hãng nhập khẩu từ Đức, bảo hành 24 tháng

• Có 3 chế độ massage: rung khô, rung thủy lực, massage sủi.

• Làm nóng nước êm dịu với 5 cấp độ nhiệt từ 35 - 48°C

• Tích hợp nam châm từ trường để kích thích vùng cảm ứng.

• 6 con lăn massage, giúp chân được thư giãn thoải mái

• 8 đèn hồng ngoại giúp thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn

• Có đồng hồ hẹn giờ, kiểm soát thời gian sử dụng hiệu quả

• Thiết kế đẹp, có màn hình hiển thị LED chuyên nghiệp

• Có đá mài gót chân, giúp đôi chân mịn màng hơn

• Giá bán: 2.790.000 đồng

Bồn ngâm chân giúp giảm đau nhức chân thương hiệu Đức Beurer FB50

Bồn ngâm chân massage Nikio NK-195

• Công nghệ massage hiện đại Nhật Bản, chất lượng cao

• Kiểm soát nhiệu hiệu quả, đảm bảo an toàn cho người dùng.

• Tự đun nóng nước và giữ ấm nước từ 35oC - 48oC

• 2 đèn hồng ngoại giúp cải thiện tuần hoàn máu tốt

• Có tính năng hẹn giờ tắt thông minh, tắt tự động

• 6 trục lăn massage tự động xoay, cho hiệu quả massage cao

• Massage thủy lực sủi bọt khí, giúp chân thư giản tốt hơn

• Đá mày gót chân giúp đôi chân khỏe đẹp hơn

• Thiết kế tiện lợi với bánh xa di chuyển, van xả nước

• Hàng chính hãng, bảo hành 12 tháng, bảo trì trọn đời

• Giá bán: 2.190.000 đồng

Bồn ngâm chân giúp giảm đau nhức chân thương hiệu Nikio NK-195

Nếu bạn đang quan tâm đến sản phẩm máy ngâm chân massage, thì hãy truy cập ngay website OKBUY.vn để tham khảo hoặc gọi cho chúng tôi theo hotline 1900 2807, để được tư vấn nhiệt tình nhé.

Lời kết

Trên đây là một số chia sẻ về "Nguyên nhân và cách điều trị nhức mỏi chân vào buổi sáng". Hi vọng những thông ttin chúng tôi chia sẻ, sẽ giúp bạn sớm cải thiện được tình trạng nhức mỏi chân của mình. Hãy chia sẽ bài viết này nếu bạn thấy nó hữu ích nhé!

Bài viết liên quan:

- Mua bồn ngâm chân massage ở đâu uy tín chất lượng, giá rẻ?