Đau khớp gối nên và không nên ăn gì để giảm đau hiệu quả trong thời gian ngắn
Chế độ dinh dưỡng sẽ tác động rất lớn đến tình trạng đau khớp gối. Nếu bạn đang bị đau khớp gối thì hãy tham khảo bài viết “Đau khớp gối NÊN và KHÔNG NÊN ăn gì?” để có thể làm giảm cơn đau và làm chậm sự phát triển của bệnh thoái hóa khớp gối.
1. Đau khớp gối nên ăn gì?
Theo các chuyên gia thì khi bị đau khớp gối, người bệnh nên bổ sung những loại thực phẩm như:
1.1 Cá hồi
Trong cá hồi có chứa hàm lượng lớn axit béo Omega – 3, thành phần này rất tốt trong việc nuôi dưỡng sụn khớp khỏe mạnh, giảm viêm, giảm đau và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Bổ sung cá hồi vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ giúp
Cá hồi giúp hỗ trợ giảm đau khớp gối hiệu quả trong thời gian ngắn
1.2 Dầu ô liu
Sở dĩ dầu ô liu tốt cho người bị đau nhức khớp gối vì thành phần của nó rất giàu oleocanthal - một hoạt chất có tác dụng ức chế cảm giác đau tương đương các loại thuốc giảm đau khác.
>>> THAM KHẢO THÊM:
- Máy massage đầu gối giá rẻ
- Cách khắc phục bệnh viêm khớp gối tại nhà
1.3 Tỏi và hành
Hành và tỏi có tác dụng kháng viêm vô cùng mạnh mẽ. Với những người đau khớp gối do viêm hoặc thoái hóa thì nên bổ sung tỏi và hành vào bửa ăn hằng ngày. Đây là một thực phẩm rất phù hợp để giảm thiểu tình trạng đau nhức khớp gối.
1.4 Sữa
Trong sữa có rất nhiều canxi và vitamin D. Đây là 2 chất thiết yếu giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Bổ sung thêm sữa vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ giúp khớp gối của bạn khỏe mạnh và giảm được đau mỏi tốt hơn.
Sữa giúp bổ sung canxi và vitamin làm săn chắc cương giảm đau hiệu quả
1.5 Chuối
Chuối là một thực phẩm không thể bỏ qua khi bạn bị đau khớp. Trong chuối có chứa nhiều magie, kali, tryptophan và serotonin giúp hạn chế bớt triệu chứng viêm khớp, tạo chất nhờn ở đầu khớp, hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa khớp hiệu quả. Ăn chuối mỗi ngày, khớp gối của bạn sẽ linh hoạt và vận động dễ dàng hơn.
1.6 Nấm
Nấm là một thực phẩm có khả năng chống viêm khớp cực kỳ hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra sử dụng nấm thường xuyên sẽ giúp ngừa tê bì tay chân và thoái hóa khớp.
1.7 Cà chua
Cà chua cũng là loại thực phẩm mà những người bị đau nhức khớp gối nên ăn. Bởi cà chua có chứa khá nhiều vitamin K, thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành osteocalcin. Một hoạt chất có tác dụng chống loãng xương, giữ xương chắc khỏe.
Cà chua chứa nhiều dưỡng chất giúp bạn cải thiện chứng đau khớp gối nhanh chóng
1.8 Đậu bắp
Trong bảng danh sách này chắc chắn không thể thiếu sự có mặt của đậu bắp. Loại thực phẩm này rất giàu canxi, các chất xơ, axit folic, vitamin A, vitamin C và vitamin K… giúp làm giảm tình trạng loãng xương hiệu quả. Ăn đậu bắp thường xuyên còn giúp bổ xung chất nhờn cho khớp, giúp các khớp linh hoạt hơn.
2. Bị nhức và đau khớp gối nên kiêng ăn gì?
Ngoài tăng cường bổ sung những thực phẩm tốt cho xương khớp, thì người bị nhức đau khớp gối cũng cần lưu ý tránh xa những loại đồ ăn, thức uống có khả năng làm bệnh tiến triển nặng như:
-
Đồ cay nóng: Những thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu, mù tạt… sẽ làm gia tăng tình trạng sưng nóng, viêm nhiễm.
-
Thực phẩm chứa chất béo bão hòa: Nếu ăn quá nhiều thịt đỏ, thịt gia cầm, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ,… cơ thể sẽ bị dư thừa chất béo bão hòa, khiến tình trạng đau nhức khớp diễn ra dữ dội hơn.
-
Thực phẩm chứa nhiều bột tinh luyện: Các loại bánh mì, bánh quy, khoai tây,… cung cấp lượng lớn bột tinh luyện, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường gây viêm, sẽ không tốt cho người bị viêm khớp gối.
-
Đồ ăn muối chua: Các loại đồ ăn muối chua, lên men như dưa chua, cà muối, nem chua… làm hiện tượng viêm tại các khớp gối trở nên nghiêm trọng hơn. Điều này sẽ khiến các cơn đau nhức khớp gối nặng hơn.
-
Các sản phẩm chứa chất kích thích: Thuốc lá, cà phê, rượu, bia, nước ngọt, trà xanh,… đều là những tác nhân có khả năng thúc đẩy tình trạng viêm, khiến bệnh trở nặng hơn.
3. Cách điều trị bệnh đau khớp gối hiệu quả
3.1 Cách điều trị bệnh đau khớp gối bằng máy massage đầu gối
Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm tốt cho xương khớp, bạn có thể cải thiện trình trạng đau nhức khớp gối bằng cách sử dụng máy massage khớp gối.
Với các kỹ thuật massage hiện đại và các bài massage chuyên sâu, máy sẽ làm giảm nhanh các cơn đau nhức ở vùng khớp gối. Máy massage khớp gối còn giúp sản sinh dịch khớp, tái tạo sụn khớp từ đó giúp khớp gối của bạn linh hoạt hơn. Đây là giải pháp đem lại hiệu quả bền vững, không gây tác dụng phụ cho cơ thể.
Một số dòng máy massage đầu gối chất lượng bạn có thể tham khảo để đầu tư cho sức khỏe của mình:
Đau đầu gối nên sử dụng máy massage đầu gối để giảm đau cấp tốc trong thời gian ngắn
3.2 Cách điều trị chứng đau khớp gối bằng túi chườm nóng đầu gối
Túi chườm nóng khớp gối là loại túi chườm giúp giảm nhanh các cơn đau nhức đầu gối, bắp chân, giảm tê lạnh, giảm mệt mỏi do đau nhức xương khớp gối, làm tăng khả năng tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu cho cơ thể với hương thơm nhẹ dễ chịu của thảo mộc giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn vệ sinh đai tiện lợi và dễ dàng
Túi chườm thảo dược là sản phẩm kết hợp giữa các loại thảo dược thiên nhiên và cổ truyền có tác dụng đẩy lùi các cơn đau nhức do tuổi tác, do tập thể dục hay dùng cho người bị đau nhức do phong thấp, giữ ấm cho cơ thể. Nó có thể dẫn đến giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Các chuyên gia cũng đã cho rằng, việc sử dụng túi chườm nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể để chống lại bệnh tật hiệu quả nhanh cấp tốc.
Theo Đông Y, nếu kết hợp liệu pháp chườm nóng với các tinh chất thảo dược thiên nhiên sẽ tác động trực tiếp vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp bổ khí huyết, tăng cường lưu thông khí huyết, sinh huyết (dưỡng can). ”) Đến các khớp và cơ xung quanh chúng để giảm đau nhanh chóng
Túi chườm nóng đầu gối giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau khớp gối nhanh chóng
Qua bài viết này, chắc bạn đã tìm được câu trả lời “Đau khớp gối NÊN và KHÔNG NÊN ăn gì?”. Hy vọng rằng những chia sẻ của chúng tôi đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích và biết cách chữa đau khớp hiệu quả ngay tại nhà. Hãy chia sẻ nếu bạn cảm thấy bài viết này hữu ích nhé!
Tin tức liên quan:
- Đánh tan cơn đau khớp chân bằng máy massage chân Nhật Bản
- Top 9 điều nên làm và không nên làm khi bị đau khớp gối
-km-1679556122.jpg)
z-1709627952.JPG)
-1726115432.jpg)
