Người cao tuổi cần làm gì để giảm đau nhức xương khớp?

Người lớn tuổi cần làm gì để giảm đau nhức xương khớp - bạn nên biết ngay

Đau nhức xương khớp là bệnh lý phổ biến ở người cao tuổi. Những cơn đau dai dẵng trở thành nỗi ám ảnh của tất cả mọi người. “Người cao tuổi cần làm gì để giảm đau nhức xương khớp?” là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra. Hãy tham khảo ngay bài viết này để OKBUY giúp bạn giải đáp nhé!

Có rất nhiều cách làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả mà bệnh nhân có thể tham khảo như:

1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý với các thực phẩm tốt cho xương khớp sẽ góp phần làm giảm nhanh các triệu chứng đau nhức xương khớp ở người già.

• Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi như: Tôm, cua, ốc, sữa, phô mai...

• Ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo omega 3 như: các loại hạt, cá...

• Ăn nhiều các loại rau xanh để hạn chế tình trạng viêm nhiễm. Ví dụ: rau cải xanh, rau chân vịt, rau cải xoăn...

• Bổ sung thêm vitamin C và vitamin D ..

>>> Tham khảo thêm: Đau khớp gối nên làm gì để nhanh khỏi?

Người già nên có chế độ ăn hợp lí để giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

2. Tập thể dục thường xuyên

Người già nên tập thể dục nhẹ nhàng như: Đi bộ, tập dưỡng sinh... để vừa duy trì sự dẻo dai, linh hoạt của các khớp, vừa duy trì cân nặng cơ thể ở mức phù hợp. Vận động giúp bôi trơn các khớp và nuôi dưỡng sụn khớp, ngăn chặn các cơn đau đau nhức hiệu quả.

3. Dành thời gian nghỉ ngơi

Vận động quá mức là nguyên nhân khiến cho ổ khớp ma sát mạnh dẫn đến tình trạng đau nhức. Do đó người cao tuổi buộc phải hạn chế vận động mạnh và mang vác nặng. Thay vào đấy phải dành thời gian nghỉ ngơi để giảm áp lực lên khớp xương và kiểm soát cơn đau nhức tốt hơn.

Người già cần có thời gian nghỉ ngời để cải thiện sức khỏe và giảm đau nhức nhanh chóng

4. Sử dụng đai cố định

Sử dụng đai cố định sẽ giúp người cao tuổi bảo vệ xương khớp tốt hơn. Giải pháp này sẽ giúp ổn định cấu trúc xương khớp, giảm mức độ chèn ép lên dây thần kinh, dây chằng cũng như những bộ phận xung quanh, tránh làm tình trạng bệnh năng hơn và giảm đau nhức tốt hơn. Một số loại đai nẹp cố định được sử dụng phổ biến hiện nay là: đai cố định khớp gối, đai cố định cột sống, đai cố định mắc cá chân, đai cố định cổ tay ...

5. Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh

Những cơn đau nhức xương khớp ở người già thường sẽ nặng hơn khi trời lạnh. Vì thế, người cao tuổi cần giữ ấm cơ thể bằng cách mặc quần áo dày, hạn chế ra ngoài khi trời lạnh để giảm thiểu những cơn đau nhức xương khớp.

Bên cạnh đó, thì bệnh nhân bị đau nhức xương khớp có thể túi chườm nóng, đệm sưởi, chăn sưởi để giữ ấm cho cơ thể vào mùa đông tốt hơn. Một số sản phẩm giữ ấm nổi bật đang được nhiều người tin dùng là:

• Túi chườm nóng muối biển Ming Zhen MZ-MR036

Túi chườm nóng có thể giúp người già lưu thông máu giúp ngủ ngon và giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

6. Sử dụng máy massage

Người cao tuổi thường đau nhức xương khớp gối, khiến họ đi đứng khó khăn hơn. Để làm giảm đau nhức xương khớp gối người cao tuổi có thể sử dụng máy massage đầu gối Nikio NK-186. Thiết bị này sẽ tạo lực rung tác động vào các huyệt đạo quanh khớp gối, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, làm giảm sưng phù và tê bì chân hiệu quả.

Nhiệt nóng ức chế cảm giác đau và tạo cảm giác dễ chịu hơn. Hồng ngoại kích thích sản sinh dịch nhờn, bôi trơn giúp khớp linh hoạt hơn, nhờ đó mà người già đi đứng dễ dàng hơn, loại bỏ được cảm giác đau nhức.

Nikio NK-186 sử dụng nguyên lý massage bằng áp lực không khí. Áp suất không khí được tạo ra thông qua 4 túi khí được thổi phồng và xẹp xuống. Từ đó bao quanh và ép chặt đầu gối, làm giảm nhanh cơn đau, thư giãn các khớp theo mọi hướng.

Sử dụng máy massage đầu gối Nikio NK-186 là một lựa chọn hoàn toàn, hỗ trợ tốt cho việc chăm sóc vùng khớp gối – nơi chịu khá nhiều tác động do quá trình di chuyển, vận động mỗi ngày.

Xem thêm: Máy massage đầu gối Nhật Bản Nikio NK-186

Lời kết:

Với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ về “Người cao tuổi cần làm gì để giảm đau nhức xương khớp?”, mong rằng sẽ giúp bạn tìm ra hướng giải quyết an toàn nhất cho sức khoẻ của mình. Nếu có thắc mắc hãy để lại comment bên dưới bài viết hoặc liên hệ với chúng tôi hotline 1900 2707 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Tin tức liên quan:

- 3 cách giảm đau mỏi cổ hiệu quả

- Chườm muối nóng có công dụng gì?