Cách bảo vệ xương khớp gối hiệu quả

Cách bảo vệ xương khớp gối hiệu quả

Khớp gối là một trong những bộ phận dễ bị tổn thương và thoái hóa nhất trong hệ xương khớp con người. Chính vì thế mà bạn nên bảo vệ khớp gối của mình ngay từ bây giờ để luôn có một đôi chân linh hoạt. Hãy tham khảo ngay “5 bí quyết giúp bảo vệ xương khớp gối hiệu quả” mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết này để biết cách giữ gìn khớp gối của mình tốt hơn nhé!

5 bí quyết giúp bảo vệ xương khớp gối hiệu quả

1. Vận động thường xuyên

Thường xuyên vận động sẽ tăng sự dẻo dai cho các khớp, giữ khớp luôn khỏe mạnh. Do đó, bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện. Lưu ý nên tập luyện với cường độ vừa phải với những bài tập phù hợp, tránh vận động quá sức vì khi bạn vận động gắng sức hoặc bị chấn thương, phần sụn ở cuối các khớp có thể bị vỡ, gây nên tình trạng co hẹp không gian hoạt động của khớp và xương sẽ bị cọ xát với nhau, gây đau đớn, tiến triển thành các bệnh ở khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp…

Bảo vệ xương khớp gối bằng cách vận động thường xuyên

2.Bảo vệ bằng đai cố định

Khi bạn vận động có thể làm tổn thương khớp gối. Vì thế, sự dụng băn thun trợ lực trong các hoạt động thể dục thể thao cũng là một cách để bảo vệ khớp gối. Trong trường hợp cảm thấy khớp gối bị đau, cần ổn định khớp bằng cách mang đai cố định để hạn chế lực tác động lên khớp gối. Đồng thời ngừng các hoạt động nếu thấy xương khớp gối bị đau bất thường và tới các cơ sở y tế để thăm khám, kiểm tra càng sớm càng tốt.

>>> Xem thêm: Máy massage đầu gối giá rẻ

3. Ăn các thực phẩm tốt cho xương khớp

Các thực phẩm tốt cho xương khớp phải kể đến là nhóm thực phẩm giàu canxi như cá, tôm, cua, các loại rau họ cải, sữa và các chế phẩm từ sữa… Việc bổ sung những thực phẩm tốt cho xương khớp sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp hiệu quả. Đồng thời giúp khớp xương chắc khỏe, dẻo dai hơn.

4. Cải thiện cân nặng

Tăng cân, béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây thoái hoá xương khớp gối vì cơ thể nặng sẽ tạo một áp lực lớn lên các khớp gối. Chính vì thế, cải thiện cân nặng cũng là một cách hữu hiệu giúp bạn bảo vệ xương khớp gối tốt hơn. Bạn nên kiểm soát chế độ ăn uống, tăng cường đi bơi, chạy bổ, tập luyện thể thao để cải thiện cân nặng và duy trì vóc dáng tốt hơn. Từ đó khớp gối cũng giảm bớt áp lực và trở nên khỏe mạnh hơn.

5. Xoa bóp cho khớp gối

Tự xoa bóp khớp gối đều đặn mỗi ngày hai lần (sáng và chiều) cũng là một cách bảo vệ khớp gối hiệu quả. Vì việc massage sẽ giúp các dây chằng, huyệt đạo và xương khớp gối được thư giãn hiệu quả. Nó giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau nhức và hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp rất tốt. Bạn có thể kết hợp massage với những loại dược thảo thiên nhiên để chăm sóc khớp hiệu quả hơn.

Nếu bạn gặp khó khăn khi massage cho khớp gối thì có thể mua máy massage đầu gối để hỗ trợ. Thiết bị này được lặp trình sẵn các chế độ massage, giúp tác động chính xác vào huyệt đạo, xương khớp gối, cho hiệu quả điều trị đau mỏi cao. Bên cạnh đó, thì máy mát xa đầu gối còn được ứng dụng nhiều công nghệ massage hiện đại, tốt cho xương khớp, hỗ trợ bạn bảo vệ khớp gối hiệu quả.

Sử dụng máy massage đầu gối để bào vệ xương khớp gối hiệu quả

Máy massage đầu gối nào tốt?

Nếu bạn đang có nhã ý mua máy massage khớp gối để sử dụng nhưng không biết "Máy massage đầu gối nào tốt?". Thì hãy tham khảo ngay TOP 3 máy massage đầu gối bạn chạy nhất hiện nay để sớm tìm được sản phẩm ưng ý nhé!

Máy massage đầu gối pin sạc rung nóng Nhật Bản Nikio NK-185

• Massage đầu gối bằng công nghệ rung và nhiệt sưởi nóng kết hợp

• Sử dụng pin sạc rời tiện lợi không vướng viu dây điện khi sử dụng

• Hỗ trợ thảo dược ngải cứu giúp điều trị đau nhức khớp gối nhanh

• 9 chế độ rung và 9 cường độ rung khác nhau cho hiệu quả matxa cao

• Hẹn giờ thông minh với 3 mức thời gian 10, 20, 30 phút, tắt tự động

• Làm nóng nhanh chóng, có 3 mức nhiệt tùy chỉnh là: 45-55-65 độ C

• Chất liệu da PU bền bỉ, giữ nhiệt tốt và có độ bền cao, kiểu dáng đẹp

• Thiết kế khoa học tạo sự dễ chịu và linh hoạt dễ vận động khi dùng

• Giá bán: 890.000 đồng

Sử dụng máy massage Nikio Nk-185 đầu gối để bảo vệ xương khớp gối hiệu quả

Máy massage đầu gối Nikio NK-186

• Công nghệ matxa 5in1: rung, nhiệt, hồng ngoại, túi khí, xung điện

• Túi áp suất khí xoa bóp nhẹ nhàng, tạo cảm giác thoải mái

• Massage rung làm giảm tê bì chân, 6 kiểu rung tùy chỉnh

• Tia hồng ngoại có thể chữa lành các chấn thương đầu gối.

• Hẹn giờ massage 3 mốc thời gian 10 phút, 20 phút, 30 phút.

• Nhiệt hồng ngoại sưởi ấm điều chỉnh theo 3 mức 65/55/45 độ

• Thiết kế thông minh - hoạt động với 6 chế độ matxa

• Thiết kế công thái học, máy ôm trọn cấu trúc của khớp gối

• Màn hình điều khiển LCD, phím bấm cơ, dễ dàng sử dụng

• Hỗ trợ dây đai cố định máy vào khớp gối dễ dàng và chắc chăn

• Vận hành bằng pin sạc dung lượng lớn 2600mAh, tuổi thọ bền

• Massage xung điện trị liệu đau mỏi toàn thân với 26 mức độ

• Giá bán: 1.790.000 đồng

Máy massage đầu gối Nikio NK-186 giúp giảm đau khớp gối nhanh chóng

Máy massage đầu gối Ming Zhen MZ-669D

• Chườm nhiệt nóng giúp giảm đau nhanh, giảm sưng hiệu quả

• Massage rung tạo cảm giác thư giãn tuyệt vời cho đôi chân

• Có 3 mức nhiệt nóng, 3 chế độ rung tùy chỉnh theo nhu cầu

• Điều khiển đơn giản bằng nút bấm, có đèn 3 màu hiển thị

• Điều chỉnh với dây đai Velcro, thích hợp mọi kích cở chân

• Chất liệu da PU bền bỉ, lông mềm mại tạo cảm giác dễ chịu

• Kiểm soát nhiệt độ sưởi suốt quá trình sử dụng, bảo vệ quá nhiệt

• Điện áp sử dụng 12V, đảm bảo an toàn cho người dùng.

• Tặng kèm 2 gối thảo dược, hỗ trợ điều trị đau mỏi tốt hơn

• Giá bán: 690.000 đồng

Ngoài máy massage đầu gối thì một số dòng máy massage chân hay ghế massage cũng hỗ trợ massage khớp gối rất hiệu quả. Tham khảo thêm chi tiết về nhiều dòng máy massage chăm sóc sức khỏe tại OKBUY.vn. Đơn vị phân phối máy massage uy tín với giá tốt nhất thị trường hiện nay. Hãy tham khảo ngay nhé hoặc gọi 1900 2807 để được tư vấn thêm chi tiết!

Lời kết:

Với những bí quyết bảo vệ xương khớp gối mà chúng tôi chia sẽ, chắc bạn đã biết cách để giữ gìn khớp gối của mình tốt hơn rồi phải không? Hy vọng rằng bạn sẽ áp dụng thành công và hiệu quả các phương pháp này. Đừng quên đón xem nhiều bài viết chia sẻ kinh nghiệm của chúng tôi để đón nhận thêm nhiều kiến thức hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe bạn nhé!

Bài viết liên quan:

- 3 cách điều trị bệnh đau khớp gối hiệu quả