Cách giảm đau khớp gối tại nhà hiệu quả cao

Cách giảm đau khớp gối hiệu quả tại nhà hiệu quả đến bất ngờ

Đau khớp gối là một triệu chứng thường gặp ở bệnh thoái hóa khớp gối, viêm khớp gối. Tổn thương ở khớp gối khiến bệnh nhân cảm thấy đầu gối bị đau nhức khi đi đứng. Nếu các cơn đau khớp gối làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, thì hãy tham khảo bài viết này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một số cách đau khớp gối hiệu quả tại nhà cho bạn tham khảo.

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

Bên cạnh việc sử dụng thuốc đặc trị để chữa đau khớp gối được, người bệnh cũng có thể làm giảm đau khớp gối bằng một số cách đơn giản như:

1. Chườm nóng lạnh giúp giảm đau khớp gối

Chườm nóng lạnh là cách đầu tiên để giảm đau đầu gối. Nhiệt nóng sẽ giúp giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu, tạo cảm thấy thư giãn, dễ chịu. Nhiệt lạnh giúp giảm viêm, giảm sưng, giảm bầm, làm bạn quên đi cơn đau. Tất cả những gì bạn cần làm chuẩn bị một túi đá lạnh hoặc một túi nước ấm.

>>> THAM KHẢO THÊM: Túi chườm nóng muối biển

Sử dụng phương pháp chườm lạn, chườm nóng để giảm đau khớp gối nhanh chóng

2. Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến xương khớp của bạn. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho xương sẽ giúp bạn giảm đau khớp gối nhanh chóng.

Bạn nên ăn đầy đủ và cân bằng các nhóm chất: đạm, đường bột, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều rau xanh, trái cây. củ quả. Tập trung hơn và những thực phẩm chứa các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe xương khớp như Canxi, Vitamin D. Hạn chế những thực phẩm có hại cho hệ xương như đồ quá mặn, đồ ngọt, thức ăn nhanh, đồ chiên rán, rượu, bia, thuốc lá…

Thay đổi lối sống, chế độ ăn sẽ giúp bạn vượt qua những cơn đau từ khớp gối

3. Tập thể dục hằng ngày

Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp hệ xương khớp chắc khỏe và duy trì khả năng vận động. Những động tác co duỗi chân, nâng chân và đá chân theo nhịp nhẹ nhàng sẽ rất hữu ích đối với điều trị cơn đau khớp gối. Các bài tập vận động này sẽ giúp cho khớp gối linh hoạt hơn, không bị đau nhức khi đi lại.

Tập thể dục mỗi ngày để giảm nhanh chóng cơn đau khớp gối

4. Sử dụng máy massage khớp gối

Massage là một phương pháp hữu hiệu để giảm đau đớn, giãn các cơ, giảm chèn ép các dây thần kinh. Bạn có thể tự xoa bóp kết hợp với các tinh dầu tại nhà hoặc tìm đến chuyên gia massage cũng là cách khắc phục chứng đau mỏi khớp gối hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng máy massage đầu gối để làm giảm đau khớp gối hiệu quả ngay tại nhà, vừa ít tốn thời gian vừa tiết kiệm chi phí.

Một số máy massage đầu gối chất lượng bạn có thể tham khảo:

• Máy massage chân áp suất khí Smart Knee Massager ST-502C

• Máy massage đầu gối áp suất khí đa năng Nikio NK-186

• Máy massage đầu gối hồng ngoại kết hợp laser Kenee Massage ST-1101A

Hy vọng những cách giảm đau khớp gối trên có thể giúp bạn giảm bớt sự khó chịu do đầu gối gây ra cho bạn. Đừng quên chọn máy massage khớp gối của OKBUY để hỗ trợ giảm đau khớp gối nhanh chóng, hiệu quả ngay tại nhà.

Máy massage đầu gối giúp xoa bóp, massage giảm đau nhức hiệu quả

5. Sử dụng túi chườm nóng khớp gối

Túi chườm nóng khớp gối được ra đời dựa trên sự kết hợp giữa kiến thức y học cổ truyền với phương pháp chườm nóng hiện đại, hình dáng túi chườm ôm sát vùng đầu gối, tiện lợi mang đến cho mọi người thêm một phương pháp trị liệu hiệu quả nhất. Ngoài ra, túi chườm nóng còn có các tác dụng như sau:

• Giảm nhanh các cơn đau đầu gối và bắp chân
• Giúp giảm mệt mỏi do thoái hóa khớp gối, đau cơ
• Giúp tăng cường tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng mệt mỏi
• Giảm lạnh, làm ấm cơ thể
• Giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu, ngủ ngon, sâu giấc hơn.

Túi chườm nóng đầu gối giúp bạn cải thiện sức khỏe và làm giảm cơn đau khớp gối nhanh chóng

Tin tức liên quan:

- Cách kiểm soát bệnh viêm khớp gối không cần thuốc

- Đau khớp gối nên làm gì để nhanh khỏi?